این کتاب خودیاری مسائل مربوط به دسترسی فوری به غذاهای پرچرب که برای طعم خوب طراحی شده اند را بررسی می کند. از آنجایی که ما در شرایط کمبود نسبی تکامل یافتهایم، مهارکنندههای غذایی طبیعی کمی داریم، بنابراین بیشتر کتابهای رژیم غذایی سعی میکنند افراد را تشویق کنند تا از طریق رفتارهای بسیار کنترلشدهای که باید دائماً روی آنها کار شود، مصرف خود را محدود کنند. با این حال، این می تواند منجر به اشکال مختلف انتقاد از خود شود که می تواند تلاش ها برای کنترل خود را تضعیف کند. در نتیجه، رابطه ما با غذا خوردن می تواند پیچیده، چند وجهی و مشکل ساز باشد.
غلبه بر پرخوری با استفاده از درمان متمرکز بر شفقت از درمان مبتنی بر شفقت – یک رویکرد درمانی جدید پیشگامانه – برای درک و کار با هوس ها و هوس های ما برای غذا استفاده می کند. ما می توانیم یاد بگیریم که از غذا لذت ببریم و بپذیریم و به نیازهای بیولوژیکی و عاطفی خود توجه کنیم. این کتاب برای افرادی است که رژیمهای غذایی را امتحان کردهاند و متوجه شدهاند که این رژیمها موثر نیستند و خواننده را قادر میسازد تا رابطه سالمتر و شادتری با غذا و بدن خود داشته باشد.
موضوعات تحت پوشش:
رابطه بین مغز ما و غذای ما، پیشینه تکاملی برای یافتن، ذخیره و خوردن غذا
میزان یا خیلی کم غذا بر مغز تأثیر می گذارد، چرا رژیم های غذایی انجام نمی شود کار نمی کند، عواملی که بر رفتار غذایی ما تأثیر می گذارد (طعم، عصبانیت، راحتی، و غیره)
شکل بدن و فرهنگ
در رابطه با غذا یک همدلی درونی ایجاد کنید – آگاهی از آنچه نیاز داریم و چه چیزی مفید است