درک 7 احساس خود ۲۰۲۱
Understanding Your 7 Emotions 2021

کتاب «درک هفت هیجان اصلی»، شرح می‌دهد که چگونه احساسات به ما کمک می‌کنند تا به دنیای اطراف خود واکنش نشان دهیم و به طور کلی، بنیانِ وجود ما را تشکیل می‌دهند.

این کتاب، درکی جامع از هیجانات اصلی انسانی – ترس، غم، خشم، انزجار، احساس گناه، شرم و شادی – ارائه می‌دهد و نشان می‌دهد چگونه با آن‌ها زندگی کنیم و چگونه مسائل مربوط به آن‌ها را حل کنیم. هر یک از این هفت فصل، شامل یک «دام هیجانی» نیز هست تا نشان دهد وقتی در پاسخ‌دهی به روش‌های ناکارآمد گیر می‌افتیم، چه اتفاقی می‌افتد و توضیح می‌دهد که چگونه از این دام رها شویم. این کتاب که ریشه در دانش هیجان و درمان شناختی رفتاری دارد، جایگزینی قدرتمند برای تشخیص سلامت روان ارائه می‌دهد. مثال‌ها و تمرین‌هایی در سراسر کتاب ارائه شده‌اند تا به خواننده کمک کنند ایده‌ها را در زندگی روزمره به کار گیرد و به سلامت و شادکامی دست یابد.

این راهنمای ساده و روان، به هر کسی که به هیجانات علاقه‌مند است یا با مشکلات رایج سلامت روان دست و پنجه نرم می‌کند، کمک می‌کند تا درک بهتری از نحوه عملکرد احساسات به دست آورد و سلامت روان و بهزیستی عاطفی خود و دیگران را بهبود بخشد. همچنین، منبعی ارزشمند برای متخصصان حوزه‌های مراقبتی خواهد بود.

Understanding Your 7 Emotions explains how emotions help us to respond to the world around us and are fundamental to our existence.

The book provides a detailed understanding of the main human emotions – fear, sadness, anger, disgust, guilt, shame and happiness – showing how to live with them and how to resolve problems with them. Each of the seven chapters also includes an ‘emotional trap’ to highlight what happens when we get stuck responding in unhelpful ways and explains how to get out of the trap. Grounded in emotion science and cognitive behavioural therapy, the book provides a powerful alternative to mental health diagnosis. Examples and exercises are provided throughout to help apply the ideas in everyday life and achieve health and happiness.

This easy-to-read guide will help anybody who is interested in emotions or is struggling with common mental health problems to better understand how emotions work and improve their own and others’ mental health and emotional wellbeing. It will also be an invaluable resource to those working in the caring professions.