وقتی حالت زهوار در رفته است: راهنمای مقدماتی برای اضطراب، افسردگی و درک سلامت روان تان ۲۰۲۰
When You’re Not F*cking Fine: A Beginner’s Guide to Anxiety, Depression, and Understanding Your Mental Health 2020

چطور وقتی با افسردگی، شیدایی یا اضطراب هم دست وپنجه نرم می کنید، سالم و واقع بین باقی بمانید؟ وقتی حس و حال خوبی ندارید، باید چه کار کنید؟ امیلی رینولدز در این کتاب به طرز سیاه وار خنده دار، عمیقاً دلسوزانه و فوق العاده کاربردی، روایت شخصی خود از زندگی با بیماری روانی و درس هایی را ارائه می دهد که می تواند به شما در شروع سفر سلامت روان خودتان کمک کند.

کتاب “وقتی حس و حال خوبی نداری” راهنمایی برای افرادی است که درک درستی از سلامت روان خود دارند و می دانند مراقبت از خود، وقتی مجبورید با بیماری روانی خود بجنگید، بسیار متفاوت به نظر می رسد. این راهنما به چالش های منحصربه فرد زندگی با بیماری روانی، اضطراب و افسردگی می پردازد، از جمله:

* دریافت کمک مورد نیاز: تشخیص و یافتن برنامه درمانی مناسب برای بهبود وضعیت ذهنی
* مقابله با فشار: مدیریت استرس حتی زمانی که به نقطه شکست رسیده اید
* اختصاص دادن زمان به مراقبت از خود: مهربانی با خود در شرایطی که باز کردن پنجره یا بیرون بردن زباله ها غیرممکن به نظر می رسد
* ادامه دادن به زندگی: حرکت در دنیای تحصیل، روابط و انتظارات، بدون فدا کردن پیشرفت خود

کتاب “وقتی حس و حال خوبی نداری” به شما کمک می کند بیماری روانی را درک کنید، با آن کنار بیایید و این سفر را کمی کم تر تنهایی احساس کنید.

A mental health guide to stand by you when everything is NOT okay

How do you stay healthy, and realistic when you’re also dealing with depression, mania, or anxiety? What do you do when you don’t feel f*cking fine? In this blackly funny, deeply compassionate, and extremely practical book, Emily Reynolds gives personal account of what it’s like to live with mental illness and the lessons that can help you start your own mental health journey.

When You’re Not F*cking Fine is a guide for people who are understanding their mental health and know that self-care looks a lot different when you have to fight through your mental illness. This guide tackles the unique challenges of living with mental illness, anxiety, and depression, including how to:

• Get the help you need: find a diagnosis and the right treatment plan to unf*ck you brain
• Deal with pressure: manage stress even when you’re already at your breaking point
• Make time for self-care: kindness for when opening a window or taking out the trash feels impossible
• Get on with your life: navigate the world of education, relationships, and expectations without sacrificing your progress

When You’re Not F*cking Fine will help you understand mental illness, deal with it, and make the journey feel a little less lonely.