مراعات کنید: الکل، اعتیاد و ورزش ۲۰۲۳
PACE Yourself: Alcohol, Addiction and Exercise 2023

کتابِ «گام به گام پیش برو: الکل، اعتیاد و ورزش» پژوهش‌های کیفی دربارهٔ تأثیر ورزش بر بهبود اختلال مصرف الکل (AUD) ارائه می‌دهد. علاوه بر این، نویسنده توضیح می‌دهد که چگونه یک فرد می‌تواند از ورزش بهره‌مند شود و بررسی می‌کند که چگونه روش PACE می‌تواند به جلوگیری از اعتیادهای جدید کمک کند. PACE مخفف “آگاهی کنشگرانه در کنترل افراط” است. نویسنده اپلیکیشنی با همین نام تولید کرده است که در فروشگاه اپل در دسترس است. ورزش، دارویی است برای جسم و روانِ در حال بهبودیِ یک فرد الکلی. تغییرات فیزیولوژیکی و روانشناختی ناشی از حرکت بدن، به تداوم هوشیاری کمک می‌کند و تهدید چرخه‌ای را که ماهیت سوء مصرف الکل می‌تواند برای فرد در حال بهبودی ایجاد کند، دفع می‌کند.تلاش برای اینکه دیگر هرگز در برابر الکل ناتوان نشویم، می‌تواند با غلبه فواید ورزش بر فوایدی که الکل در گذشته داشته است، مهار شود. با این حال، ذهن معتاد می‌تواند عادت جدیدی برای جایگزینی عادت قدیمی پیدا کند. روش PACE گام‌هایی را برای آگاهی از رفتارهای جایگزین‌شونده پیشنهاد می‌کند، با این درک که هر کسی می‌تواند به هر چیزی معتاد شود.

PACE Yourself: Alcohol, Addiction and Exercise provides qualitative research about the influence of exercise on alcohol use disorder (AUD) recovery. In addition, the author explains how someone can benefit from exercise and explores how the PACE method could help keep new addictions at bay. PACE is an acronym for Proactive Awareness Controlling Excess. The author has developed an app of the same name which is available in the Apple store. Exercise is medicine when it comes to the recovering body and mind of an alcoholic. Physiological and psychological changes as a result of moving the body contribute to prolonged sobriety and deter the cyclical threat the nature of alcohol abuse can pose upon person in recovery.

The struggle to never become powerless to alcohol again can be kept at bay when the benefits of exercise over power the benefits alcohol used to have. However, the addictive mind can find a new habit to replace the old one. The PACE method proposes steps to become aware of replacement type behaviors with the understanding that anyone can become addicted to anything.