مدیریت سلامت روان در طول دوره دکترا: یک راهنمای بقا ۲۰۲۲
Managing your Mental Health during your PhD: A Survival Guide 2022

این کتاب تجربه ی دکترا را به گونه ای بی سابقه مورد بررسی قرار می دهد و یک “راهنمای بقا” برای دانشجویان فعلی و آینده ی دکترا ارائه می کند. کتاب به این موضوع می پردازد که چرا مشکلات سلامت روان در بین جمعیت دانشجویان تحصیلات تکمیلی بسیار شایع است، و فراتر از آمار و ارقام، به تجربه ی زیسته ی نویسنده و همچنین دانشجویان دکترای فعلی که حفظ تعادل سلامت روان با تلاش های دکترا را چالش برانگیز یافته اند، نگاهی می اندازد.

نویسنده در مورد نکات و ترفندهایی که ای کاش در ابتدای فرآیند دکترای خود برای مدیریت سلامت روان می دانست، مانند مدیریت احساسات فریبنده، اولویت بندی حجم کاری و استراتژی های مراقبت از خود برای کمک به دیگران در طول سفرشان، بحث می کند.

این کتاب فراتر از بحث های معمول در مورد سلامت روان (که در آن تمرکز برای بهبود سلامت روان بر دانشجویان دکترا است تا “تاب آورتر” شوند) می رود و برخی از عوامل محیطی اغلب ناگفته را که می توانند بر سلامت روان تاثیر بگذارند، بررسی می کند. این عوامل شامل رابطه ی دانشجو-استاد راهنما، فشار برای انتشار مقالات، و مشکلات عمیق سیستمی در دانشگاه، مانند نژادپرستی، قلدری و آزار و اذیت است.

در نهایت، این کتاب یک فراخوان برای اقدام است، و از دیدگاه نویسنده، بهبودهای ملموسی را ارائه می دهد که موسسات دانشگاهی می توانند برای اطمینان از اینکه دانشگاه محیطی برای شکوفایی همگان است، ایجاد کنند.

This book explores the PhD experience as never before and provides a “survival guide” for current and prospective PhD students. The book investigates why mental health issues are so common among the postgraduate population, going beyond the statistics, looking at lived experience of both the author and as well as current PhD students, who have found balancing mental wellness with the PhD endeavour challenging.

The author discusses tips and tricks she wished she had known at the start of her PhD process for managing mental health, such as managing imposter feelings, prioritising workload, and self-care strategies to help others throughout their own journey.

The book goes beyond typical mental health discussions (where the focus for improving mental health is placed on PhD students to become “more resilient”) and explores some of the often unspoken environmental factors that can impact mental health. These include the PhD student-supervisor relationship, the pressure to publish, and deep systemic problems in academia, such as racism, bullying and harassment.

Finally, the book is a call to action, providing tangible improvements from the author’s perspective that university institutions can make to ensure that academia is a place for all to thrive.