از خستگی تا تعادل: چگونه زندگی خود را باز پس بگیرید و سلامتی خود را بهبود ببخشید ۲۰۲۰
From Burnout to Balance: How to Reclaim Your Life & Improve Your Health 2020

معرفی کتاب از خستگی تا تعادل: چگونه زندگی خود را باز پس بگیرید و سلامتی خود را بهبود ببخشید ۲۰۲۰

اگر احساس خستگی دائمی، عصبی، گیر افتاده، عصبانی و جدا شده دارید ممکن است علائم فرسودگی شغلی را تجربه کنید. آیا احساس می کنید که سخت تر و طولانی تر کار می کنید اما به نتایج کمتری می رسید؟

آیا به طور مداوم احساس ناراحتی می کنید یا از دردهای مداوم، ناراحتی ها و بیماری های جزئی رنج می برید که از بین نمی روند؟ زندگی در یک حالت ثابت از استرس سطح پایین، با تکیه روزافزون بر هورمون های استرس برای ادامه کار، می تواند به فرسودگی غدد فوق کلیوی منجر شود.

یکی از مشکلات فرسودگی شغلی این است که تجمع آن می تواند بسیار تدریجی باشد و به راحتی می توان به نقطه بحران رسید بدون اینکه متوجه شویم که برای هفته ها، اگر نه ماه ها یا سال ها، به سمت این نقطه حرکت می کردیم. در کتاب «از فرسودگی به تعادل»، هریت گریفی به خوانندگان کمک می کند تا با شناخت علائم استرس خود، مدیریت آنها و جلوگیری از تشدید آنها از طریق تغییرات مثبت در شیوه زندگی، و اطمینان از اقدامات اساسی مراقبت از خود در هر روز – خواب کافی، وعده های غذایی مغذی منظم، ورزش و آرامش – برای حفظ انعطاف پذیری بدن و ذهن، زندگی خود را دوباره به دست بگیرند.

این کتاب با ارائه یک آزمون برای تشخیص فرسودگی شغلی، اطلاعاتی در مورد چگونگی درک ریشه اصلی هرگونه مشکلی، یک برنامه 24 ساعته برای بحران و یک برنامه 4 هفته ای برای کمک به شما برای بازگرداندن زندگی تان، برای هر کسی که علائم فرسودگی شغلی را تجربه می کند و می خواهد زندگی آرام، شاد و بدون استرس داشته باشد، ضروری است.

فهرست کتاب: