قدرت و آمادگی جسمانی برای دویدن استقامتی ۲۰۱۵
Strength and Conditioning for Endurance Running 2015

دانلود کتاب قدرت و آمادگی جسمانی برای دویدن استقامتی ۲۰۱۵ (Strength and Conditioning for Endurance Running 2015) با لینک مستقیم و فرمت pdf (پی دی اف)

نویسنده	Richard Blagrove

ناشر: Crowood

دسته: علوم زیستی, علوم ورزشی و تربیت بدنی

۳۰ هزار تومان تخفیف با کد «OFF30» برای اولین خرید

سال انتشار	2015
زبان	English
تعداد صفحه‌ها	288
نوع فایل	epub, pdf
حجم	33 Mb

🏷️ قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.قیمت فعلی: 129,000 تومان.

دانلود مستقیم PDF

ارسال فایل به ایمیل

پشتیبانی ۲۴ ساعته

هوش‌مصنوعی ترجمه کالیبو

توضیحات

معرفی کتاب قدرت و آمادگی جسمانی برای دویدن استقامتی ۲۰۱۵

دوندگان استقامتی و مربیان آنها تمایل داشته اند که تمرینات وزنه و تکنیک های بدنسازی را نادیده بگیرند، اغلب به این باور که این تمرینات به عملکرد آنها کمکی نمی کنند، باعث افزایش ناخواسته عضله می شوند، یا درد بیش از حد ایجاد می کنند. اما با بالا رفتن سطح استاندارد در سطح نخبه، مربیان و دوندگان به طور فزاینده ای مشتاق یادگیری جدیدترین تکنیک های تمرینی یا راه های جلوگیری از آسیب دیدگی شده اند. جامعه دویدن دیگر به قدرت و بدنسازی با تردید نگاه نمی کند، یا به عنوان چیزی که تنها می تواند به دوندگان نخبه کمک کند. در کتاب قدرت و بدنسازی برای دویدن استقامتی، نویسنده ریچارد بلگرو نشان می دهد که چگونه یک برنامه قدرت و بدنسازی می تواند مستقیماً عملکرد دویدن را بهبود بخشد و خطر آسیب دیدگی را کاهش دهد، و همچنین به یک ورزشکار اجازه می دهد تا در آینده حجم بالایی از دویدن را تحمل کند. این کتاب به طور کامل با 312 تصویر و نمودار رنگی همراه است.

فهرست کتاب:

۱. صفحه روی جلد

۲. صفحه عنوان

۳. صفحه حق تکثیر

۴. سپاسگزاری

۵. فهرست مطالب

۶. پیشگفتار

۷. بخش ۱: درک نیازهای خود

۸. بخش ۲: تمرینات قدرتی

۹. بخش ۳: تمرینات آمادگی جسمانی

۱۰. بخش ۴: سازماندهی تمرینات قدرت و آمادگی جسمانی

۱۱. نمایه

توضیحات(انگلیسی)

Endurance runners and coaches have tended to neglect weight training and conditioning techniques, often in the belief that they don’t benefit performance, add unwanted muscle bulk, or cause excessive soreness. But as standards at elite level have improved, so coaches and runners have become increasingly keen on learning about the latest new training techniques or ways to stay injury free. No longer does the running community view strength and conditioning with scepticism, or as something that can only benefit elite runners. In Strength and Conditioning for Endurance Running, author Richard Blagrove shows how a strength and conditioning programme can directly improve running performance and reduce the risk of injury, as well as allowing an athlete to tolerate high volumes of running in the future. Fully illustrated with 312 colour images and diagrams.