تمرین برای سرعت و چابکی در ورزش ۲۰۱۱
Training for Sports Speed and Agility 2011

سرعت و چابکی نقشی کلیدی در موفقیت در طیف گسترده‌ای از ورزش‌ها ایفا می‌کنند. کتاب «تمرین برای سرعت و چابکی ورزشی» اولین بررسی مبتنی بر شواهد در مورد تمام جنبه‌های آمادگی جسمانی است که به بروز سرعت و چابکی در طول مسابقه کمک می‌کند.

این کتاب با بهره‌گیری از آخرین تحقیقات علمی در زمینه‌های قدرت و آمادگی جسمانی، فیزیولوژی کاربردی، بیومکانیک، روان‌شناسی ورزشی و پزشکی ورزشی، به بررسی انتقادی رویکردهای تمرینی برای سرعت و چابکی می‌پردازد. همچنین، منطق علمی تمام جنبه‌های تمرین موثر برای توسعه سرعت و چابکی ورزشی را بررسی می‌کند و طیف متنوعی از موضوعات را در بر می‌گیرد که عبارتند از:

• ارزیابی
• تمرینات قدرتی برای توسعه سرعت و چابکی
• توسعه قدرت-سرعت و تمرینات پلایومتریک
• آمادگی متابولیک
• تحرک و انعطاف‌پذیری
• شتاب
• توسعه سرعت در خط مستقیم
• توسعه قابلیت‌های تغییر جهت
• توسعه بروز چابکی در طول مسابقه
• دوره بندی (پریودیزاسیون)

هر فصل شامل بررسی تحقیقات فعلی و همچنین ارائه دستورالعمل‌های واضح و عملی برای بهبود تمرین و عملکرد است. تصاویر متعددی نیز حالت‌ها و تکنیک‌های مختلف تمرینی را نشان می‌دهند. هیچ کتاب دیگری ترکیبی قابل مقایسه از تئوری و عمل ارائه نمی‌دهد. بنابراین، کتاب «تمرین برای سرعت و چابکی ورزشی» برای همه دانشجویان، مربیان و ورزشکارانی که به دنبال بهبود درک خود از این مولفه کلیدی عملکرد ورزشی هستند، یک مطالعه ضروری است.

Speed and agility are central to success in a wide range of sports. Training for Sports Speed and Agility is the first evidence-based study of all those aspects of athletic preparation that contribute to the expression of speed and agility during competition.

Drawing on the very latest scientific research in the fields of strength and conditioning, applied physiology, biomechanics, sports psychology, and sports medicine, the book critically examines approaches to training for speed and agility. This book further explores the scientific rationale for all aspects of effective training to develop sports speed and agility, comprising a diverse range of topics that include:

• assessment
• strength training for speed and agility development
• speed-strength development and plyometric training
• metabolic conditioning
• mobility and flexibility
• acceleration
• straight-line speed development
• developing change of direction capabilities
• developing expression of agility during competition
• periodization.

Every chapter includes a review of current research as well as offering clear, practical guidelines for improving training and performance, including photographs illustrating different training modes and techniques. No other book offers a comparable blend of theory and practice. Training for Sports Speed and Agility is therefore crucial reading for all students, coaches and athletes looking to improve their understanding of this key component of sports performance.