مغزتان را تربیت کنید ۲۰۲۴
Train Your Brain 2024

کتاب «مغزتان را تمرین دهید» با هدف ارائه راهکارها و مداخلات عملی و علمی به بزرگسالان و افرادی که با آن‌ها کار می‌کنند، نوشته شده است تا به آن‌ها در حفظ و حتی بهبود توانایی حافظه کمک کند. پژوهشگران دریافته‌اند که عوامل خاصی در سبک زندگی، احتمال بروز مشکلات حافظه را پیش‌بینی می‌کنند. بیشتر فصل‌های کتاب با خلاصه تحقیقات آغاز می‌شوند و به دنبال آن، پیشنهادات عملی برای بهره‌گیری از عوامل شناسایی‌شده‌ای که بر حافظه تأثیر می‌گذارند، ارائه می‌شود.

این کتاب همچنین حاوی اطلاعات و پیشنهاداتی برای افرادی است که علاقه‌مند به راه‌اندازی یک برنامه تقویت شناختی در یک مرکز نگهداری سالمندان، مرکز سالمندان یا محیط پزشکی هستند. دو فصل با عنوان‌های «حافظه چگونه کار می‌کند» و «مغز چگونه کار می‌کند»، به خوانندگان یک دانش پایه ارائه می‌دهند تا بتوانند بیشترین بهره را از فصل‌های بعدی ببرند.

نویسنده، نظریه «یا استفاده کن یا از دستش بده» را در مورد حافظه و پیری و شواهد قاطع مبنی بر اینکه تحریک شناختی با توانایی حافظه بهتر مرتبط است، ارائه می‌کند. او همچنین اطلاعاتی در مورد چگونگی تأثیر تغذیه، ورزش، خلق و خو، استرس و خواب بر حافظه ارائه می‌دهد.

این کتاب شامل فعالیت‌های تقویت شناختی به همراه دستورالعمل‌هایی است که می‌توان از آن‌ها برای ایجاد یک برنامه تقویت حافظه برای خود یا دیگران استفاده کرد. با این حال، حتی تمام این اطلاعات به سالمندانی که انگیزه لازم برای ایجاد تغییرات رفتاری ضروری را ندارند، کمکی نخواهد کرد. بنابراین، نویسنده اطلاعاتی را در مورد چگونگی ایجاد انگیزه در افراد برای انجام کارهایی که می‌توانند کیفیت زندگی و توانایی آن‌ها را در ایجاد خاطرات جدید بهبود بخشد، در کتاب گنجانده است.

“Train Your Brain” was written to provide older adults, and the people who work with them, with practical and scientifically based suggestions and interventions on how to maintain and even improve memory ability. Researchers have found that certain lifestyle factors predict the likelihood of developing memory problems. Most chapters begin with research summaries, followed by practical suggestions for taking advantage of the identified factors that affect memory. The book also contains information and suggestions for people interested in starting a cognitive enhancement program in an assisted living facility, senior center, or medical setting. Two chapters, ‘How Memory Works’ and ‘How the Brain Works’, provide readers with a foundation of knowledge so they can get the most out of subsequent chapters. The author presents the ‘Use It or Lose It’ theory of memory and aging and the overwhelming evidence that cognitive stimulation is associated with better memory ability; he also provides information on how nutrition, physical exercise, mood, stress, and sleep all affect memory. The book contains cognitive enhancement activities, with instructions, that can be used to create a memory enhancement program for oneself or others. However, even all of this information won’t help the older adult who is unmotivated to make the necessary behavioral changes, so the author includes information on how to motivate people to do the things that can improve their quality of life and their ability to make new memories.