زیبایی تمام‌عیار اندام ۲۰۲۲
Total Body Beautiful 2022

**ذهن و بدن یک زن در طول زندگی‌اش تغییر می‌کند، و نگرش او نسبت به معنای سالم و متناسب بودن نیز باید تغییر کند. اگر زنی بالای ۳۵ سال هستید، به توصیه‌هایی در زمینه تناسب اندام و سلامتی نیاز دارید که به طور خاص برای نیازهای شما طراحی شده‌اند تا بتوانید بهترین ظاهر و احساس را داشته باشید. شما به *زیبایی کامل بدن* نیاز دارید.**با دهه‌ها تجربه و ده‌ها گواهینامه و اعتبارنامه تناسب اندام، تیم متخصص نویسندگان، آندریا اوربک، دسی بارتلت و نیکول استوارت، با صدها سلبریتی، سوپرمدل و زنان معمولی کار کرده‌اند تا راه‌حل‌های تمرینی و سلامتی برای فعال ماندن و احساس خوب داشتن در پوست خودشان را توسعه دهند – و آنها می‌توانند همین کار را برای شما انجام دهند. این نویسندگان پیچیدگی‌های بدن زنان و تغییراتی را که با افزایش سن در زنان رخ می‌دهد، درک می‌کنند.

*زیبایی کامل بدن*، فراتر از یک راهنمای تمرینی، تغییراتی را که زنان در دوران بارداری و بعد از آن، در دوران پیش‌یائسگی و در دوران یائسگی و بعد از آن تجربه می‌کنند، بررسی می‌کند. شما یاد خواهید گرفت که هورمون‌ها چگونه بر بدن فیزیکی و سلامت عاطفی شما تأثیر می‌گذارند، تأثیر ورزش بر مغز و اینکه تغذیه چگونه بر ظاهر و احساس شما تأثیر می‌گذارد. نکات داخلی و داستان‌های مشتریان را از افراد مشهور و مشتریانی که نویسندگان با آنها کار کرده‌اند، خواهید یافت.

توصیه‌های عملی و مبتنی بر تحقیق در مورد بهبود قدرت، تحرک، انعطاف‌پذیری و تناسب اندام هوازی دریافت خواهید کرد. یاد خواهید گرفت که چگونه فعالیت‌های تناسب اندام را بر اساس اهداف خود انتخاب کنید – هم اکنون و هم زمانی که اولویت‌های زندگی شما تغییر می‌کند. با ۱۰۰ تمرین مختلف – شامل یوگا، پیلاتس و تمرینات قدرتی – گزینه‌های زیادی برای انتخاب هنگام ایجاد تمرینات خود خواهید داشت، مهم نیست در کدام مرحله از زندگی هستید. برنامه‌های نمونه به شما کمک می‌کنند تا هنگام ایجاد برنامه‌های تمرینی روزانه و هفتگی، نیازهای خود را در نظر بگیرید، یا می‌توانید از بین بیش از دو دوجین تمرین از پیش طراحی‌شده یوگا، پیلاتس، قدرتی و کاردیو و تمرینات ترکیبی برای تنوع و اثربخشی فوری انتخاب کنید.

**حرکت در اشکال مختلف، کلید ساختن و حفظ یک بدن و ذهن سالم در هر سنی است. با *زیبایی کامل بدن*، دیدگاهی تازه در مورد معنای تناسب اندام پیدا کنید.**

**واحدها/امتیازات آموزش مداوم کسب کنید!** آزمون آموزش مداومی که از این کتاب استفاده می‌کند نیز موجود است. این آزمون ممکن است به طور جداگانه یا به عنوان بخشی از بسته‌ای که شامل هم کتاب و هم آزمون است، خریداری شود.

A woman’s mind and body change as she goes through life, and so should her outlook on what it means to be healthy and fit. If you’re a woman over age 35, you need fitness and wellness advice that’s uniquely tailored to your needs so you can look and feel your best. You need Total Body Beautiful.

With combined decades of experience and dozens of fitness certifications and credentials, the expert team of authors, Andrea Orbeck, Desi Bartlett, and Nicole Stuart, have worked with hundreds of celebrities, supermodels, and ordinary women to develop workout and wellness solutions to stay active and feel good in their own skin—and they can do the same for you. These authors understand the complexities of women’s bodies and the changes that occur as women age.

More than an exercise guide, Total Body Beautiful explores the changes that women experience during and after pregnancy, during perimenopause, and during and after menopause. You’ll learn how hormones affect your physical body and emotional wellness, the effects of exercise on the brain, and how nutrition affects the way you look and feel. You’ll find insider tips and client stories from celebrities and clients who the authors have worked with.

You’ll get practical and research-backed advice on improving strength, mobility, flexibility, and aerobic fitness. You’ll learn how to choose fitness activities based on your goals—both now and when your life priorities change. With 100 different exercises—spanning yoga, Pilates, and strength exercises—you’ll have plenty of options to choose from when creating your workouts build, no matter what life stage you are in. Sample plans help you consider your needs when creating daily and weekly workout schedules, or you can choose from over two dozen predesigned yoga, Pilates, strength and cardio, and combination workouts for instant variety and effectiveness.

Movement in many forms is the key to building and maintaining a healthy body and mind at any age. Get a renewed outlook on what it means to be fit with Total Body Beautiful.

Earn continuing education credits/units! A continuing education exam that uses this book is also available. It may be purchased separately or as part of a package that includes both the book and exam.