کتاب کار ذهن آگاهی: خودتان را آموزش دهید ۲۰۱۵
The Mindfulness Workbook: Teach Yourself 2015

دانلود کتاب کتاب کار ذهن آگاهی: خودتان را آموزش دهید ۲۰۱۵ (The Mindfulness Workbook: Teach Yourself 2015) با لینک مستقیم و فرمت pdf (پی دی اف)

نویسنده	Martha Langley

ناشر: Teach Yourself

دسته: روانشناسی, روانشناسی شناختی

۳۰ هزار تومان تخفیف با کد «OFF30» برای اولین خرید

سال انتشار	2015
زبان	English
تعداد صفحه‌ها	240
نوع فایل	pdf
حجم	8 Mb

🏷️ قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.قیمت فعلی: 129,000 تومان.

دانلود مستقیم PDF

ارسال فایل به ایمیل

پشتیبانی ۲۴ ساعته

هوش‌مصنوعی ترجمه کالیبو

توضیحات

معرفی کتاب کتاب کار ذهن آگاهی: خودتان را آموزش دهید ۲۰۱۵

آیا می خواهید در دنیای شلوغ، لحظه ای آرامش پیدا کنید؟ آیا می خواهید بر افکار و احساسات منفی غلبه کنید و روی آنچه واقعاً اهمیت دارد تمرکز کنید؟ آیا می خواهید خود را از اضطراب و استرس رها کنید؟ ذهن آگاهی ریشه در آموزه های بودایی باستانی دارد، اما ابزاری بسیار مرتبط و امروزی برای مقابله با فشارهای دنیای مدرن و تبدیل شدن به فردی سالم تر و شادتر است. این کتاب کارگاهی حمایتی و عملی نه تنها به شما می گوید چگونه از ذهن آگاهی برای بهبود زندگی خود استفاده کنید، بلکه در هر مرحله از راه با ابزارهای تشخیصی، نمودارهای تعیین اهداف، تمرینات عملی و بسیاری از ویژگی های دیگر، برای افرادی که به دنبال شیوه فعال تر یادگیری هستند، همراه شماست. تمرینات مخصوصاً طراحی شده به شما کمک می کنند تا آگاهی جدیدی از خود به دست آورید و ذهن آگاهی – هنر زندگی در لحظه – زندگی شما را متحول می کند و به شما امکان می دهد تا زندگی بازتر، آرام تر و پذیراتر داشته باشید.

– مفاهیم اصلی و مزایای کلیدی ذهن آگاهی را درک کنید.

– مهارت های ذهن آگاهی را برای حل مشکلات روزمره و افزایش خودشناسی به کار بگیرید.

– نحوه استفاده از مراقبه روزانه رسمی، حرکت آگاهانه و فضاهای تنفس را بیاموزید.

– استرس را مدیریت کنید، نگرانی ها را رها کنید و به طور کامل در لحظه زندگی کنید.

– روابط با خانواده، دوستان و همکاران را بهبود ببخشید.

فهرست کتاب:

۱. جلد

۲. عنوان

۳. تقدیم‌نامه

۴. فهرست مطالب

۵. چگونه از این کتاب استفاده کنیم

۶. مقدمه

۱ مفهوم اصلی: «زندگی در لحظه»

۲ مفهوم اصلی: «تأیید و پذیرش»

۳ مفهوم اصلی: «رهایی»

۴ آمادگی جسمانی

۵ آمادگی ذهنی

۶ فضای تنفس سه دقیقه‌ای

۷ اسکن بدن

۸ مراقبه تنفسی

۹ حرکت آگاهانه

۱۰ لبخند زدن و مهربانی

۱۱ ذهن‌آگاهی و استرس

۱۲ روابط آگاهانه

۱۹. پیوست ۱ اسکن بدن

۲۰. برگه تمرین

۲۱. کمک سریع

۲۲. منابع بیشتر

۲۳. حق چاپ

توضیحات(انگلیسی)

Do you want to find a moment of calm in a busy world? Do you want to overcome negative thoughts and emotions and focus on what really matters? Do you want to free yourself from anxiety and stress? Mindfulness has its roots in ancient Buddhist practice, but it is a hugely relevant and contemporary tool to deal with the pressures of the modern world and become a healthier, happier person.This supportive, practical workbook doesn’t just tell you how to use mindfulness to improve your life. It accompanies you every step of the way, with diagnostic tools, goal-setting charts, practical exercises, and many more features ideal for people who want a more active style of learning. Specially created exercises will help you to gain a new-found self-awareness and mindfulness – the art of living in the moment – will transform your life and allow you to live a more open, calm and receptive existence.
– Understand the core concepts and key benefits of mindfulness
– Apply mindfulness skills to solve everyday problems and increase self-knowledge
– Learn how to use formal daily meditation, mindful movement and breathing spaces
– Manage stress, let go of worries and live fully in the moment
– Improve relationships with family, friends and work colleagues