جادوی ملاتونین ۲۰۱۹
The Magic of Melatonin 2019

همیشه به ما گفته شده که حفظ یک چرخه‌ی خواب سالم، برای سلامتی روزانه‌ی شما از اهمیت بالایی برخوردار است. اما آیا تا به حال به ما گفته شده چرا؟

هر کسی که با زمان‌زیست‌شناسی (علم ریتم‌های فیزیولوژیکی طبیعی) آشنا باشد، می‌داند که هورمون ملاتونین، هورمون اصلی در تحقیقات مربوط به ریتم شبانه‌روزی است. در واقع، تحقیقات مربوط به ملاتونین و خواب، یکی از اساسی‌ترین و شناخته‌شده‌ترین ریتم‌ها در بدن انسان است. اختلال در چرخه‌ی ملاتونین به هر دلیلی، در چرخه‌ی خواب/بیداری تداخل ایجاد می‌کند، که در نهایت منجر به تعدادی دیگر از مشکلات عصبی-رفتاری و روانشناختی می‌شود.

به دلیل استفاده‌ی گسترده از نور در شب، جوامع مدرن دیگر تمایز روشنی بین روز و شب قائل نیستند. این افزایش آلودگی نوری در شب، در توانایی غده‌ی پینه‌آل برای تولید و انتشار مناسب ملاتونین اختلال ایجاد می‌کند. در نتیجه، یا هیچ ریتم ملاتونینی وجود ندارد یا یک ریتم ملاتونینی به شدت تضعیف‌شده در افرادی که در ساعات تاریکی طبیعی در معرض نور مصنوعی قرار می‌گیرند، وجود دارد، که شامل بیشتر افرادی که در شهرها زندگی می‌کنند و تمام افرادی که در شب کار می‌کنند، می‌شود. این سرکوب یک ریتم متمایز ملاتونین و تمام چرخه‌های بیولوژیکی دیگر، نشان‌دهنده‌ی یک آشفتگی جدی در ساعت بیولوژیکی بسیاری از اندام‌ها است و به پاتوفیزیولوژی کمک می‌کند.

دکتر فاوتک همچنین به تأثیر ملاتونین مکمل مناسب و مطالعات و تحقیقات مختلف انجام شده در این زمینه می‌پردازد. ملاتونین به طور گسترده برای اصلاح مشکلات اختلالات خواب استفاده شده است، و در حالی که این کتاب به بررسی بیشتر این تحقیقات می‌پردازد و تأثیر ملاتونین و خواب را تجزیه و تحلیل می‌کند، همچنین به تحقیقاتی می‌پردازد که استفاده از ملاتونین را برای توانایی آن در تنظیم ساعت شبانه‌روزی به طور کلی و تأثیرگذاری بر سایر زمینه‌های سلامتی مانند استرس اکسیداتیو، اختلالات عصبی-روانی، سردردها، درد مزمن، هضم، دیابت، باروری، بارداری، سرطان و بسیاری از بیماری‌های مرتبط با افزایش سن، بررسی می‌کند.

در این کتاب، دکتر فاوتک اطلاعات حیاتی مربوط به ضرورت حفظ ریتم‌های بیولوژیکی منظم را خلاصه می‌کند و پیامدهای پاتولوژیکی اختلالات ریتم شبانه‌روزی را شرح می‌دهد. او شرحی واضح از نحوه‌ی تولید و ترشح ملاتونین، نحوه‌ی اختلال در ریتم آن توسط چرخه‌ی نور/تاریکی تحمیل‌شده‌ی مصنوعی غالب، و نحوه‌ی تبدیل این به سایر آسیب‌شناسی‌های بالقوه ارائه می‌دهد.

We’ve always been told maintaining a healthy sleep cycle is of utmost importance to your day-to-day health. But have we ever been told why?

Anyone familiar with chronobiology (the science of natural physiological rhythms) knows that the hormone melatonin is the foundation hormone for the circadian rhythm research. In fact, melatonin and sleep research is one of the most fundamental and best-known rhythms in the human body. Disturbance of the melatonin cycle due to any reason interferes with the sleep/wake cycle, which ultimately leads to a number of other neurobehavioral and psychological problems.

Due to the widespread misuse of light at night, modern societies no longer hold a clear distinction between day and night. This increase in light pollution at night interferes with the ability of the pineal gland to produce and disperse melatonin properly. As a result, either no or a severely dampened melatonin rhythm exists in individuals exposed to artificial light during the normal dark hours, which includes most people living in cities and in all individuals who work at night. This suppression of a distinct melatonin rhythm and all other biological cycles represents a serious perturbation of the biological clock of many organs, contributing to pathophysiology.

Dr. Fauteck also addresses the impact of proper supplemental melatonin and various studies and research done on the topic. Melatonin has been widely used to correct problems of sleep disorders, and while this book looks into that research further and breaks down the impact of melatonin and sleep, it also addresses research that addresses melatonin use for its ability to regulate the circadian clock in general and impact other areas of health such oxidative stress, neuropsychiatric disorders, headaches, chronic pain, digestion, diabetes, fertility, pregnancy, cancer, and many age-related diseases.

In this book, Dr. Fauteck summarizes critical information related to the necessity of maintaining regular biological rhythms and describes the pathological consequences of circadian rhythm disturbances. He provides a clear description of how melatonin is produced and secreted, how the prevailing artificially imposed light/dark cycle can disturb its rhythm, and how this translates into other potential pathologies.