کتاب کارِ تغذیه شهودی ۲۰۱۷
The Intuitive Eating Workbook 2017

آیا رژیم‌های مُد روز را پشت سر هم امتحان کرده‌اید، اما در نهایت وزن‌تان دوباره برگشته است؟ شاید رژیم پروتئین را امتحان کرده‌اید و بعد سراغ رژیم گیاهی رفته‌اید؟ مصرف بادام خام و آب نارگیل هر چهل و پنج دقیقه یک‌بار به‌جای وعده‌های غذایی اصلی؟ یا شاید کالری‌ها را شمرده‌اید، اما اعداد روی ترازو باز هم درست از آب درنمی‌آیند. اگر آماده‌اید که تسلیم شوید و برای همیشه رژیم گرفتن را کنار بگذارید، امیدوار باشید. شما می‌توانید دوباره از غذا لذت ببرید—فقط باید به نشانه‌های طبیعی گرسنگیِ بدن‌تان توجه کنید. این کتاب کار که بر اساس کتاب پرفروش نویسندگان، تغذیه شهودی، نوشته شده است، می‌تواند به شما نشان دهد چگونه.

کتاب کار تغذیه‌ی شهودی با نشان دادنِ نحوه‌ی تشخیصِ سیگنال‌های طبیعی گرسنگیِ بدن، روشی نو برای نگاه کردن به غذا و زمانِ غذا خوردن ارائه می‌دهد. این کتاب کار که بر اساس ده اصلِ تغذیه‌ی شهودی ساختار یافته است، با رویکردی آگاهانه شما را تشویق می‌کند که رفتارهای ناسالمِ کنترل وزن را کنار بگذارید، تصویری مثبت از بدن‌تان ایجاد کنید و—مهم‌تر از همه—احساس ناراحتی در مورد غذا را متوقف کنید!

شما با تمام دانشی که برای غذا خوردن شهودی نیاز دارید به دنیا آمده‌اید. این کتاب به شما کمک می‌کند تا دوباره با آن خرد ارتباط برقرار کنید و در نهایت زندگی خود را تغییر دهید—هر بار با یک وعده غذا.

Do you use food to comfort yourself during stressful times? The Intuitive Eating Workbook offers a comprehensive, evidence-based program to help you develop a healthy relationship with food, pay attention to cues of hunger and satisfaction, and cultivate a profound connection with your mind and body.

Have you tried fad diet after fad diet, only to gain weight back? Maybe you’ve tried the protein diet only to move on to vegetables only? Raw almonds and coconut water every forty-five minutes instead of big meals? Or perhaps you’ve tried counting calories, but the numbers on the scale still don’t add up. If you are ready to throw in your hat and give up on dieting for good, take heart. You can enjoy food again—you just need to pay attention to your body’s natural hunger cues. Based on the authors’ best-selling book, Intuitive Eating, this workbook can show you how.

The Intuitive Eating Workbook offers a new way of looking at food and mealtime by showing you how to recognize your body’s natural hunger signals. Structured around the ten principles of intuitive eating, the mindful approach in this workbook encourages you to abandon unhealthy weight control behaviors, develop positive body image, and—most importantly—stop feeling distressed around food!

You were born with all the wisdom you need for eating intuitively. This book will help you reconnect with that wisdom and ultimately change your life—one meal at a time.