راهنمای جامع تمرینات ورزشی در فضای باز ۲۰۱۴
The Complete Guide to Outdoor Workouts 2014

ورزش در فضای باز نه تنها جایگزین ارزان‌تری برای باشگاه است، بلکه از نظر فعالیت‌هایی که می‌توانید انجام دهید، دامنه و تنوع بی‌نظیری را نیز ارائه می‌دهد. در قالب امتحان پس داده و مورد اعتماد راهنمای جامع، این راهنمای قطعی با تمرکز بر تمرینات کاربردی در فضای باز تقدیم می‌شود.

این کتاب با پوشش فیزیولوژی و اصول اساسی تمرینات، به عنوان نقطه شروع، شامل تمرینات مختلف برای محیط‌های گوناگون – پارک، ساحل، حیاط پشتی – است و استفاده از انواع تجهیزات محبوب – از وی‌آی‌پی‌آرها (ViPRs) گرفته تا کتل‌بل‌ها – را پوشش می‌دهد.

راهنمای جامع تمرینات ورزشی در فضای باز، با عکس‌های رنگی فراوان، تمرینات واضح مصور و جدیدترین برنامه‌های تمرینی متناسب با فعالیت‌های مختلف در فضای باز، راهنمای نهایی برای هر علاقه‌مند به تناسب اندامی است که می‌خواهد از فضای باز نهایت استفاده را ببرد!

Outdoor exercise is not only a cheaper alternative to the gym but it also offers immense scope and variety in terms of the activities you can do. Within the tried and trusted Complete Guides format comes this definitive guide focusing on functional training exercises in the great outdoors.

Covering physiology and core training principles as a starting point, this book includes different workouts for different environments – park, beach, back garden, and covers the use of a variety of popular equipment – from ViPRs to kettlebells.

Packed with colour photography, clearly illustrated exercises and the latest training programmes tailored to different outdoor pursuits, The Complete Guide to Outdoor Workouts is the ultimate how-to guide for any fitness enthusiast who wants to get out there and make the most of the outdoors!