کتاب کار پیشگیری از پرخوری عصبی ۲۰۲۰
The Binge Eating Prevention Workbook 2020

**برنامه‌ای نوآورانه و قابل تنظیم ۸ هفته‌ای برای کمک به شما در کنترل عادات غذایی‌تان—برای همیشه.**

آیا احساس می‌کنید که غذا خوردن‌تان از کنترل خارج می‌شود؟ آیا وقتی صحبت از غذا به میان می‌آید، احساس می‌کنید زندگی‌تان تحت سلطه‌ی چرخه‌های محرومیت و پرخوری است؟ چه به‌طور رسمی مبتلا به اختلال پرخوری تشخیص داده شده باشید یا نه، می‌دانید که باید تغییری ایجاد شود. اما مانند بسیاری از اختلالات، آنچه به یک فرد کمک می‌کند، ممکن است به دیگری کمک نکند. به همین دلیل است که *کتاب کار پیشگیری از پرخوری* طیف گسترده‌ای از ابزارهای مبتنی بر شواهد را ارائه می‌دهد تا به شما کمک کند کنترل عادات غذایی خود را در دست بگیرید.

با استفاده از پروتکل هشت هفته‌ای موجود در این کتاب کار، یاد خواهید گرفت که چگونه محرک‌های خود را شناسایی کنید، با احساسات دشوار کنار بیایید، روابط خود را بهبود بخشید و انتخاب‌های غذایی سالمی داشته باشید که در نهایت احساس بهتری در شما ایجاد می‌کند. یاد خواهید گرفت که علل زمینه‌ای پرخوری خود را درک کنید، چگونه عوامل محیطی محرک پرخوری را تشخیص دهید، چرا رژیم گرفتن جواب نمی‌دهد، و تکنیک‌های ذهن‌آگاهی را برای کمک به شما در حفظ حضور ذهن در هنگام بروز میل شدید به پرخوری فرا خواهید گرفت.

اگر آماده‌اید تا چرخه‌ی شرم‌آور پرخوری را بشکنید، این کتاب کار هر آنچه را که برای شروع امروز به آن نیاز دارید در اختیارتان قرار می‌دهد.

An innovative and customizable 8-week plan to help you take control of your eating habits—once and for all.

Do you feel like your eating gets out of control? When it comes to food, does it feel like your life is controlled by cycles of deprivation and bingeing? Whether or not you’ve been formally diagnosed with a binge-eating disorder, you know that something needs to change. But like many disorders, what helps one person may not help another. That’s why The Binge Eating Prevention Workbook offers a wide range of evidence-based tools to help you take charge of your eating habits.

Using the eight-week protocol in this workbook, you’ll learn how to recognize your triggers, cope with difficult emotions, improve relationships, and make healthy food choices that will ultimately improve how you feel. You’ll learn to understand the underlying causes of your binge eating, how to recognize binge-inducing environmental factors, why dieting just doesn’t work, and mindfulness techniques to help you stay present when the urge to binge takes hold.

If you’re ready to break the shame-filled cycle of binge eating, this workbook has everything you need to get started today.