درونگرای بیدار ۲۰۱۵
The Awakened Introvert 2015

درونگراها ناظران و آفرینندگان توانمندی هستند. اگر درونگرا هستید، این کتاب به شما نشان می‌دهد که چگونه با استفاده از تمرین‌های ذهن‌آگاهی (مدیتیشن) و تکنیک‌های رفتاردرمانی شناختی، از توانایی‌های ذاتی خود بهره ببرید و پتانسیل خود را «بیدار» کنید.

در دنیایی که طرفدار برونگراهای اجتماعی و خوش‌مشرب است، درونگرا بودن می‌تواند دشوار باشد. اما حقیقت این است که درونگراها مزایای مشخصی دارند، به شرطی که بدانند چگونه از آن‌ها استفاده کنند. بر خلاف برونگراها که انرژی خود را از تعاملات اجتماعی می‌گیرند، انرژی شما از تفکر و تعمق در سکوت ناشی می‌شود. پس جای تعجب نیست که ذهن‌آگاهی می‌تواند به شما در تقویت استعدادهای طبیعی‌تان کمک کند.

در کتاب «درونگرای بیدارشده»، آرنی کوزاک، متخصص ذهن‌آگاهی و یک درونگرای تمام‌عیار، مجموعه‌ای جامع از ابزارهای ذهن‌آگاهی و رفتاردرمانی شناختی را ارائه می‌دهد تا به شما کمک کند نقاط قوت درونگرایانه‌ی خود (مانند دسترسی غنی به دنیای درون) را به حداکثر برسانید و نقاط ضعف (مانند تمایل به نگرانی و نشخوار فکری) را به حداقل برسانید. در این کتاب، استراتژی‌های قدرتمندی را یاد خواهید گرفت تا به شما در مدیریت انرژی، شارژ مجدد پس از تعاملات اجتماعی، بهبود مهارت‌های اجتماعی و ارتباطی و بهره‌برداری از ظرفیت خود برای تفکر در سکوت و خلوت شیرین و دوست‌داشتنی کمک کند. اگر به دنبال کشف کامل پتانسیل مغز منحصر‌به‌فرد درونگرای خود هستید، این کتاب یک «راهنمای کاربر» سرگرم‌کننده، کاربردی و واقعی را در اختیارتان قرار می‌دهد.

Introverts are powerful observers and creators. If you are an introvert, this book will show you how to tap into your inherent introvert strengths and “awaken” your potential using mindfulness meditations and cognitive behavioral techniques.
In a world that favors the outgoing, gregarious extrovert, being an introvert can be difficult. But the truth is that introverts have distinct advantages—as long as they know how to use them. Unlike extroverts, who draw their energy from social interaction, your energy comes from quiet reflection. Is it any wonder then, that mindfulness can help you hone your natural talents?
In The Awakened Introvert, mindfulness expert and card-carrying introvert Arnie Kozak provides a comprehensive set of mindfulness and cognitive behavioral tools to help you maximize your introvert strengths (such as rich access to your interior) while minimizing your introvert weaknesses (such as a tendency toward worry and rumination). In the book, you’ll learn powerful strategies to help you monitor your energy; recharge after social interactions; improve social and communication skills; and take advantage of your capacity for quiet reflection, and sweet, sweet solitude. If you’re looking to unlock the full potential of your unique introvert brain, this book provides a fun, practical, and authentic “user’s manual.”