تمرینات قدرتی و آمادگی جسمانی برای دوچرخه‌سواران ۲۰۱۸
Strength and Conditioning for Cyclists 2018

برای داشتن یک دوران دوچرخه‌سواری طولانی‌تر، سالم‌تر و موفق‌تر، برنامه آمادگی جسمانی و قدرتی فیل و مارتین را دنبال کنید.فیل برت و مارتین ایوانز با بهترین دوچرخه‌سواران جهان، از جمله تیم دوچرخه‌سواری بریتانیای کبیر، همکاری کرده‌اند و برنامه‌های تمرینی بسیار موثری را خارج از دوچرخه طراحی و اجرا کرده‌اند. اکنون، در کتاب *آمادگی جسمانی و قدرتی برای دوچرخه‌سواران* می‌توانید از دانش و تجربه فراوان آنها بهره‌مند شوید و از آن برای تبدیل شدن به یک دوچرخه‌سوار قوی‌تر، سریع‌تر و مقاوم‌تر استفاده کنید.

از خودارزیابی، الهام گرفته از غربالگری حرکتی عملکردی مورد استفاده تیم دوچرخه‌سواری بریتانیای کبیر، برای شناسایی نقاط قوت و ضعف خود استفاده کنید.

حرکات تقویتی و انعطاف‌پذیری را کشف کنید که بیشترین کاربرد را برای نیازهای شما دارند و اثربخشی را به حداکثر می‌رسانند و از اتلاف وقت جلوگیری می‌کنند.

یاد بگیرید چگونه برنامه تمرینی شخصی‌سازی‌شده و پیشرونده خود را خارج از دوچرخه طراحی کنید، چگونه آن را در برنامه سالانه خود بگنجانید و به طور موثر با دوچرخه‌سواری خود ترکیب کنید.

For a longer, healthier and more successful cycling career, follow Phil and Martin’s strength and conditioning plan.

Phil Burt and Martin Evans have worked with the world’s best cyclists, including the Great Britain Cycling Team, devising and implementing highly effective off the bike training plans. Now, in Strength and Conditioning for Cyclists you can benefit from their wealth of knowledge and experience and apply it to make you a stronger, faster and more robust cyclist.

Use the self-assessment, inspired by the Functional Movement Screening used by the Great Britain Cycling Team, to identify your strengths and weaknesses.

Discover the mobility and strengthening movements that are most applicable to your needs, maximising effectiveness and avoiding wasted time.

Learn how to devise your own personalised and progressive off the bike training plan, how to schedule it into your year and combine it most effectively with your cycling.