پیلاتس (اولین گام‌های ثورسن) ۲۰۱۴
Pilates (Thorsons First Directions) 2014

راهنمایی‌های اولیه – منبعی الهام‌بخش از اطلاعات، دیدگاه‌ها و فنون عملی برای تغییر زندگی شما.

پیلاتس یک سیستم ورزشی است که به‌طور سنتی توسط رقصندگان باله و مدل‌ها استفاده می‌شود و هدف آن بلندتر، باریک‌تر و قوی‌تر کردن بدن شماست. این تمرینات ملایم، حرکات کم‌فشار اما پرانرژی را با اصلاح وضعیت بدنی ترکیب می‌کند تا انعطاف‌پذیری، استقامت و قدرت شما را افزایش دهد. تمرینات کوتاه پیلاتس که برای همه سنین و تمام سطوح آمادگی جسمانی طراحی شده‌اند، به‌زودی به شما انرژی می‌بخشند و اعتمادبه‌نفس و ظرافت بی‌نظیری را از شما ساطع می‌کنند.

لزلی اکلند یک جلسه پیلاتس طراحی کرده است که برای هر قسمت از روز شما مناسب است و هر قسمت از بدن شما را تقویت می‌کند، و تنها با ۱۵ دقیقه در روز، شما هم می‌توانید بدن چابک و زیبای یک رقصنده را داشته باشید.

First Directions – an inspirational source of information, insights and practical techniques to change your life.

Pilates is an exercise system traditionally used by ballet dancers and models, that is designed to make your body longer, leaner and stronger. The soft exercises combine low-impact but high-energy movements with realignment of posture to build your flexibility, stamina and strength. Designed to work for all ages and at all levels of fitness, the short Pilates exercises will soon leave you energized and exuding total confidence and grace.

Lesley Ackland has designed a Pilates session to fit every part of your day and to tone every part of your body, and in just 15 minutes a day you too can have the lithe and beautiful body of a dancer.