بدون عرق‌ریزی ۲۰۱۵
No Sweat 2015

آیا شما هم در خفا از ورزش کردن متنفرید؟ آیا برای پایبندی به یک برنامه‌ی ورزشی تلاش می‌کنید و موفق نمی‌شوید؟ میلیون‌ها نفر سعی می‌کنند تناسب اندام خود را حفظ کنند، اما شکست می‌خورند. اما اگر مشکل اصلی خودِ “ورزش کردن” باشد، نه شما چه؟

میشل سگار، دانشمند انگیزشی و متخصص رفتار، سال‌ها تحقیق در زمینه‌ی ورزش و انگیزه را به یک برنامه‌ی چهار مرحله‌ای ساده تبدیل کرده است که به شما قدرت می‌دهد یک بار برای همیشه چرخه‌ی شکست در ورزش را بشکنید.

شما کشف خواهید کرد که چرا باید اراده را فراموش کنید و دست از فشردن دندان‌ها هنگام انجام تمریناتی که از آن‌ها متنفر هستید بردارید. در عوض، از درون انگیزه پیدا خواهید کرد و شروع به اشتیاق به فعالیت بدنی خواهید کرد.

در کتاب “بدون عرق”، سگار به شما کمک می‌کند تا موارد زیر را پیدا کنید:

* یک برنامه‌ی گام به گام برای حفظ انگیزه برای ورزش کردن
* لذت در فعالیت بدنی
* راه‌های واقع‌بینانه برای گنجاندن تناسب اندام در زندگی خود

موفقیت مراجعانی که سگار مربیگری آن‌ها را بر عهده داشته است، گواه قدرت برنامه‌ی اوست. داستان‌های آن‌ها در سراسر کتاب پراکنده شده‌اند، شما را سرگرم می‌کنند و به شما جسارت می‌دهند تا یک بار برای همیشه چرخه‌ی شکست در ورزش را بشکنید.

کتاب “بدون عرق” با رویکردی عملی، اثبات‌شده و سرشار از داستان‌های الهام‌بخش، تناسب اندام را آسان‌تر – و سرگرم‌کننده‌تر – از آنچه تصورش را می‌کنید می‌سازد. آماده شوید تا یک سبک زندگی فعال را در آغوش بگیرید که عاشقش خواهید شد!

Do you secretly hate exercising? Struggle to stick with a program? Millions of people try and fail to stay fit. But what if “exercising” is the real problem, not you?

Motivation scientist and behavior expert Michelle Segar?translates years of research on exercise and motivation into a simple four-point program that will empower you to break the cycle of exercise failure once and for all.

You’ll discover why you should forget about willpower and stop gritting your teeth through workouts you hate. Instead, you’ll become motivated from the inside out and start to crave physical activity.

In No Sweat, Segar will help you find:

• A step-by-step program for staying encouraged to exercise
• Pleasure in physical activity
• Realistic ways to fit fitness into your life

The success of the clients Segar has coached testifies to the power of her program. Their stories punctuate the book, entertaining and emboldening you to break the cycle of exercise failure once and for all.

Practical, proven, and loaded with inspiring stories, No Sweat makes getting fit easier–and more fun–than you ever imagined. Get ready to embrace an active lifestyle that you’ll love!