یوگای انگیزشی ۲۰۱۹
Motivational Yoga 2019

فواید یوگا برای افراد در هر سن و با هر سطح آمادگی جسمانی ارزشمند است. مربیان یوگا وظیفه دارند کلاس‌ها را همواره تازه و چالش‌برانگیز نگه دارند تا به دانش‌آموزان کمک کنند پتانسیل نامحدود خود را کشف کنند. دانش‌آموزان جدی یوگا نیز وظیفه *شخصی* دارند تا اصول یوگا را بیاموزند تا زندگی پربارتر و معنادارتری داشته باشند.

*یوگای انگیزشی* این وظیفه را با ۱۰۰ طرح درس آسان و متنوع که از نظر طول متفاوت هستند، ساده می‌کند. این دروس از آساناها و پرانایاماهای اساسی یوگا برای دانش‌آموزان مبتدی شروع شده و به مطالب پیشرفته‌تری مانند ذهن‌آگاهی و مدیتیشن می‌رسند.

این دروس آماده به استفاده به طور کامل قابل تنظیم برای برآورده کردن نیازهای فردی دانش‌آموزان هستند و در وقت ارزشمند آماده‌سازی شما صرفه‌جویی می‌کنند. از دروس ابتدایی که بر آگاهی از بدن و تنفس، وضعیت‌های اساسی و تنفس متمرکز هستند، انتخاب کنید یا دستورالعمل‌های پیشرفته‌تری را در مورد یاماها و نیاماها، آرامش هدایت‌شده، مرکز قلب، چاکراها، احساسات و ذهن‌آگاهی برگزینید. همچنین دروس مخصوص کودکان، سالمندان، ورزشکاران و زنان باردار را نیز خواهید یافت تا اطمینان حاصل شود که برای خدمت به همه گروه‌های جمعیتی مجهز هستید.

اکثر طرح‌های درس، یک متن مکتوب برای استفاده در کلاس یا به عنوان راهنمایی برای تمرین در منزل دانش‌آموزان ارائه می‌دهند. برای مربیان مبتدی، این متون ساختاری مفید ارائه می‌دهند و زمینه را برای آموزش یوگای ذهن‌آگاهانه فراهم می‌کنند. مربیان باتجربه می‌توانند از این دروس و متون به عنوان نقطه شروعی خلاقانه برای گسترش یکی از هشت شاخه راجا یوگا یا طراحی تمرکز مناسب برای تمرین روزانه استفاده کنند. *یوگای انگیزشی* نقطه شروعی برای وارد کردن آموزه‌های فراوان یوگا به زندگی روزمره مربیان و دانش‌آموزان است. برای سهولت برنامه‌ریزی و سازماندهی، هر درس از یک طرح کلی پنج قسمتی پیروی می‌کند:
* **نیت**، تمرکز کلاس یوگای روز را فراهم می‌کند.
* **درس** (متن)، جوهر آموزش روز را در بر می‌گیرد.
* بخش **آساناها برای تعمیق**، درس را از طریق کشش، حرکت و احساس بدن نشان می‌دهد.
* بخش **انگیزه خارج از مت**، پیشنهادات، تکالیف منزل و یادآوری‌هایی را برای تمرین آموزه‌های یوگا در خارج از کلاس ارائه می‌دهد.
* **نکات مربی** و **سخنان حکیمانه** توصیه‌هایی را برای تنظیم دقیق توالی‌ها و ضرب‌المثل‌هایی ارائه می‌دهند که اندیشه یا احساس خاصی را برای درس منتقل می‌کنند.

علاوه بر این، پنج طرح درس کارگاهی کامل به شما کمک می‌کنند تا آموزش خود را فراتر از یک کلاس سنتی گسترش دهید و کارگاه‌های متمرکز را در این موضوعات محبوب به دانش‌آموزان خود ارائه دهید: سم زدایی یوگای خانه‌تکانی بهاری، لذت خم شدن به عقب، یوگا برای مبتدیان مطلق، مقدمه‌ای بر مدیتیشن و تنفس دگرگون‌ساز.

*یوگای انگیزشی* با هر درس نشان می‌دهد که چگونه قدرت، تعادل و کشش تمرین فیزیکی می‌تواند الهام‌بخش یک زندگی سالم، کامل و شاد در داخل و خارج از مت باشد.

The benefits of yoga are valuable to people of all ages and all fitness levels. Yoga teachers have a responsibility to keep classes fresh and challenging to help students discover their unlimited potential available. Serious yoga students have a personal responsibility to learn the principles of yoga in order to lead a more fulfilling, meaningful life.

Motivational Yoga simplifies that task with 100 easy-to-follow lesson plans that vary in length. The lessons progress from basic yoga asana and pranayama lessons for beginning students to more advanced material such as mindfulness and meditation.

Fully customizable to meet individual student needs, these ready-to-use lessons will save you valuable preparation time. Choose from beginning lessons focusing on body and breath awareness, basic postures, and breathing, or select more advanced instruction on the yamas and niyamas, guided relaxation, the heart center, the chakras, emotions, and mindfulness. You’ll also find lessons for kids, older adults, athletes, and pregnant women to ensure you are equipped to serve all populations.

Most of the lesson plans offer a written script for use in class, or as a guide for student home practice purposes.  For beginning teachers, these scripts provide a helpful structure and set the stage for mindful yoga instruction. Veteran teachers may use these lessons and scripts as a creative departure point for expanding on one of the eight limbs of raja yoga or designing a tailored focus for the day’s practice. Motivational Yoga is a starting point for bringing yoga’s abundant teachings into the daily lives of teachers and students alike. For ease of planning and organization, each lesson follows a five-part outline:

• The intention provides the focus for the day’s yoga class.
• The lesson (script) embodies the essence of the day’s teaching.
• The Asanas for Deepening section illustrates the lesson through body stretch, movement, and sensation.
• The Motivation Off the Mat section presents suggestions, homework assignments, and reminders for practicing the yoga teachings outside of the classroom.
• Teacher Tips and Wise Words offer advice for fine-tuning sequences and proverbs that convey a specific thought or feeling for the lesson.

In addition, five full-length workshop lesson plans help you expand your teaching beyond a traditional class to offer focused workshops to your students on these popular topics: Spring Cleaning Yoga Detox, The Joy of Backbends, Yoga for Absolute Beginners, Introduction to Meditation, and Transformational Breath.

With each lesson, Motivational Yoga demonstrates how the strength, balance, and stretching of the physical practice can inspire a healthy, complete, and joyous existence on and off the mat.