Sale
تمرینات پایین تنه: راهنمای نهایی برای افزایش حجم، قدرت و عملکرد ورزشی در سال ۲۰۲۲
Lower Body Training: The Definitive Guide to Increasing Size, Strength, and Athletic Performance 2022
دانلود کتاب تمرینات پایین تنه: راهنمای نهایی برای افزایش حجم، قدرت و عملکرد ورزشی در سال ۲۰۲۲ (Lower Body Training: The Definitive Guide to Increasing Size, Strength, and Athletic Performance 2022) با لینک مستقیم و فرمت pdf (پی دی اف)
| نویسنده |
Jason Brown |
|---|
ناشر:
Human Kinetics
۳۰ هزار تومان تخفیف با کد «OFF30» برای اولین خرید
| سال انتشار |
2022 |
|---|---|
| زبان |
English |
| تعداد صفحهها |
264 |
| نوع فایل |
epub, pdf |
| حجم |
74 Mb |
🏷️ قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.129,000 تومانقیمت فعلی: 129,000 تومان.
هوشمصنوعی ترجمه کالیبو
توضیحات
معرفی کتاب تمرینات پایین تنه: راهنمای نهایی برای افزایش حجم، قدرت و عملکرد ورزشی در سال ۲۰۲۲
کمک لازم برای رسیدن به یک بخش پایینی بدن قوی تر را دریافت کنید. آموزش بخش پایینی بدن، راهنمای کاملی است که شامل جدیدترین و علمی ترین استراتژی ها برای افزایش اندازه، قدرت و توانایی بخش پایینی بدن است. جیسون براون، متخصص طراحی برنامه که با مراکز وابسته به CrossFit و امکانات تناسب اندام و قدرتی در سراسر جهان کار کرده است، برنامه های نوآورانه خود را برای اهداف مختلف تمرینی، از افزایش اندازه و قدرت بخش پایینی بدن تا بهبود عملکرد ورزشی، به اشتراک می گذارد. آموزش بخش پایینی بدن، ده ها گزینه برای توسعه همه عضلات بخش پایینی بدن ارائه می دهد. تمرینات بر اساس الگوهای حرکتی هدف گذاری شده – غالب چهار سر ران، غالب باسن، جداسازی، و پلایومتریک – سازماندهی شده اند و تغییرات مبتنی بر تجهیزات در دسترس شما را بدون به خطر انداختن نتایج ارائه می دهند. همچنین، توصیه هایی برای انتخاب تعادل تمرینات برای به حداکثر رساندن اثربخشی و کاهش درد کمر و سایر آسیب های بالقوه ناشی از استفاده بیش از حد یا حاد پیدا خواهید کرد. از همه مهمتر، آموزش بخش پایینی بدن، شامل برنامه هایی با استفاده از روش های تمرینی حداکثری، زیر حداکثری و دینامیکی است. برنامه ها – که بر اساس مبتدی، متوسط یا پیشرفته طبقه بندی می شوند – اهداف خاصی مانند هپرتروفی، قدرت یا عملکرد ورزشی را هدف قرار می دهند. علاوه بر این، تغییراتی برای موثرتر کردن تمرینات اصلی وجود دارد. صرف نظر از اینکه هدف شما افزایش اندازه و قدرت بخش پایینی بدن یا بهبود عملکرد ورزشی است، آموزش بخش پایینی بدن، ابزارهایی برای کمک به شما در رسیدن به این هدف دارد. اعتبار/واحدهای آموزش مداوم کسب کنید! یک آزمون آموزش مداوم که از این کتاب استفاده می کند نیز موجود است. می توان آن را به طور جداگانه یا به عنوان بخشی از پکیجی که شامل کتاب و آزمون است، خریداری کرد.
فهرست کتاب:
۱. روی جلد
۲. صفحه عنوان
۳. حق تکثیر
۴. تقدیم به
۵. فهرست مطالب
۶. فهرست تمرینات
۷. پیشگفتار
۸. سپاسگزاری
۹. مقدمه
۱۰. بخش اول: رویکرد علمی به تمرینات پایین تنه
۱۱. بخش دوم: تمرینات
۱۲. بخش سوم: برنامه ها
۱۳. منابع
۱۴. درباره نویسنده
توضیحات(انگلیسی)
Get the help you need to achieve a stronger lower body. Lower Body Training is a comprehensive guide containing the most up-to-date, scientifically proven strategies for increasing lower body size, strength, and power. Jason Brown, a program design expert who has worked with CrossFit affiliates and strength and conditioning facilities around the world, shares his innovative programs for a variety of different training goals, ranging from increased lower body size and strength to improved athletic performance. Lower Body Training offers dozens of options for developing all the muscles of the lower body. The exercises are organized by the movement patterns they target—quad dominant, hip dominant, isolation, and plyometric—and feature variations based on the equipment you have available without sacrificing results. You will also find recommendations for selecting a balance of exercises to maximize effectiveness and reduce lower back pain and other potential overuse or acute injuries. Best of all, Lower Body Training includes programs using maximal, submaximal, and dynamic training methods. The programs—categorized by beginner, intermediate, or advanced—target specific goals such as hypertrophy, strength, or athletic performance. Plus, there are variations for making staple exercises even more effective. Whether your goal is increased lower body size and strength or improved athletic performance, Lower Body Training has the tools to help you get there. Earn continuing education credits/units! A continuing education exam that uses this book is also available. It may be purchased separately or as part of a package that includes both the book and exam.
Table of Contents
1. Cover
2. Title Page
3. Copyright
4. Dedication
5. Contents
6. Exercise Finder
7. Foreword
8. Acknowledgments
9. Introduction
10. Part I: The Scientific Approach to Lower Body Training
11. Part II: The Exercises
12. Part III: The Programs
13. References
14. About the Author
دیگران دریافت کردهاند
✨ ضمانت تجربه خوب مطالعه
بازگشت کامل وجه
در صورت مشکل، مبلغ پرداختی بازگردانده می شود.
دانلود پرسرعت
دانلود فایل کتاب با سرعت بالا
ارسال فایل به ایمیل
دانلود مستقیم به همراه ارسال فایل به ایمیل.
پشتیبانی ۲۴ ساعته
با چت آنلاین و پیامرسان ها پاسخگو هستیم.
ضمانت کیفیت کتاب
کتاب ها را از منابع معتیر انتخاب می کنیم.
