کِتِل‌بِلز برای تازه‌کارها ۲۰۱۰
Kettlebells For Dummies 2010

**راه رسیدن به یک تمرین تمام بدن با نتایج شگفت‌انگیز، از طریق تسلط بر کتل‌بل**

آیا درباره‌ی هیاهوی تمرینات یکپارچه قدرتی و کاردیو شنیده‌اید که همه‌ی عضلات بدن را به طور همزمان درگیر می‌کند؟ دلیلی وجود دارد که چرا ورزشکاران حرفه‌ای و سلبریتی‌های مشهور به انقلاب کتل‌بل پیوسته‌اند—و حالا شما هم می‌توانید!

کتاب *کتل‌بل برای تازه‌کارها* با عکس‌های متعدد گام به گام، هر آنچه را که برای استفاده ایمن از کتل‌بل نیاز دارید در اختیارتان می‌گذارد تا قدرت، استقامت، انعطاف‌پذیری، دوام مفاصل، چابکی، تحرک، حرکات ورزشی و هم‌ترازی مناسب بدن خود را بهبود بخشید. فرقی نمی‌کند در نوجوانی، ۲۰ سالگی، ۳۰ سالگی، ۴۰ سالگی، ۶۰ سالگی یا بیشتر باشید، با تسلط بر تمرینات متعدد کتل‌بل، خواهید فهمید که چگونه این پدیده‌ی رو به رشد تناسب اندام می‌تواند متابولیسم شما را تقویت کرده و به کاهش وزن‌تان کمک کند.

* یکی از موثرترین تمرینات برای چربی‌سوزی، عضله‌سازی بدون چربی و دستیابی به قدرت هسته‌ای بدن
* یک ساعت تمرین می‌تواند تا ۱۰۰۰ کالری بسوزاند
* به عنوان یکی از محبوب‌ترین روندهای تناسب اندام در سال ۲۰۰۹ نام‌گذاری شد

فرقی نمی‌کند که خود را یک معتاد به باشگاه می‌دانید یا هرگز وزنه‌ای بلند نکرده‌اید، *کتل‌بل برای تازه‌کارها* به شما نشان می‌دهد که استفاده از کتل‌بل برای دستیابی به یک تمرین تمام بدن که نتایج شگفت‌انگیزی به همراه دارد، آسان است.

The way to a full-body workout with amazing results by mastering kettlebells

Have you heard the buzz about the all-in-one strength and cardio workout that works every muscle in the body at once? There’s a reason why professional athletes and A-list celebrities are joining the Kettlebells revolution-and now you can, too!

With numerous step-by-step photos throughout, Kettlebells For Dummies gives you everything you need to use kettlebells to safely improve strength, endurance, flexibility, joint durability, agility, mobility, athletic movement, and proper body alignment. Whether you’re in your teens, 20s, 30s, 40s, 60s and beyond, you’ll discover how this fast-growing fitness phenomenon can boost your metabolism and help you lose weight by mastering numerous kettlebell exercises.

• One of the most effective workouts for burning fat, building lean muscle, and achieving core strength
• One-hour workout can burn as much as 1,000 calories
• Named one of the most popular fitness trends in 2009

Whether you’re a self-proclaimed gym rat or have never lifted a weight, Kettlebells For Dummies shows you that it’s easy to use kettlebells to achieve a full-body workout that yields amazing results.