تجویز تمرینات عملکردی ۲۰۲۲
Functional Exercise Prescription 2022

در کتاب «تجویز تمرینات عملکردی»، ایال لدرمن رویکردی نوین و انقلابی را برای تجویز تمرینات ورزشی ارائه می‌دهد که از الگوهای حرکتی خاص هر فرد بهره می‌گیرد. این کتاب نشان می‌دهد که چگونه می‌توان فعالیت‌های روزمره (باشگاه زندگی) را تقویت کرد تا چالش‌های حرکتی لازم برای حمایت از توانبخشی حرکتی در بسیاری از شرایط اسکلتی-عضلانی و دردناک فراهم شود. از این رو، تمامی فعالیت‌ها می‌توانند بدون نیاز به تجویز تمرینات ناآشنا، به فعالیت‌های درمانی تبدیل شوند؛ به عبارت دیگر، «چگونه بدون ورزش، ورزش کنیم» یا «چگونه بدون تمرین، توانبخشی کنیم».

افراد از طریق سه فرآیند کلیدی از بیشتر بیماری‌های اسکلتی-عضلانی و دردناک بهبود می‌یابند: ترمیم، سازگاری و تسکین علائم. نویسنده توضیح می‌دهد که چگونه می‌توان فرآیند بهبودی فرد را شناسایی کرد و چگونه فعالیت‌های روزانه یا ورزشی مناسب را انتخاب و اصلاح کرد تا از بهبودی حمایت شود.

«تجویز تمرینات عملکردی» انحرافی چشمگیر از مدل‌های سنتی تقویت و آماده‌سازی است که برای توانبخشی استفاده می‌شوند. این کتاب به بررسی محدودیت‌های این مدل‌ها می‌پردازد و توضیح می‌دهد که چگونه می‌توان آن‌ها را با فعالیت‌های عملکردی روزانه (“عملکرد ورزی”) جایگزین کرد. این کتاب ابزارهای عملی را در اختیار متخصصان قرار می‌دهد تا برنامه‌ای متناسب با نیازهای هر فرد ایجاد کنند و به تسریع و بهینه‌سازی روند بهبودی آن‌ها کمک کنند. بیشتر توانبخشی را می‌توان از مجموعه‌ای کوچک و آشنا از فعالیت‌های روزانه یا ورزشی ساخت.

تمام فعالیت‌های فیزیکی انسان، ورزش هستند. زندگی، باشگاه شماست.

In Functional Exercise Prescription, Eyal Lederman presents a revolutionary new approach for exercise prescription that uses the individual’s own movement repertoire. The book demonstrates how daily activities (the life gym) can be amplified to provide the necessary movement challenges to support movement rehabilitation in many musculoskeletal and pain conditions. Hence, all activities can become remedial without the need to prescribe unfamiliar exercise; in other words, ‘how to exercise without exercise’ or ‘how to rehabilitate without exercise’.

People recover from most musculoskeletal and pain conditions through three key processes: repair, adaptation, and alleviation of symptoms. The author explains how to identify the individual’s recovery process and how to select the appropriate daily or sporting activities, and, how they can be modified to support recovery.

Functional Exercise Prescription is a dramatic departure from the traditional strength and conditioning models that have been used for rehabilitation. The book explores the limitation of these models and explains how they can be replaced by functional daily activities (‘functioncise’). It provides the practitioner with practical tools to construct a tailor-made plan for each individual to help expedite and optimize their recovery. Most rehabilitation can be constructed from a small familiar set of daily or sports activities.

All human physical activity is exercise. Life is your gym.