Sale
پنج دقیقه ذهن آگاهی خوب ۲۰۲۲
Five Good Minutes of Mindfulness 2022
دانلود کتاب پنج دقیقه ذهن آگاهی خوب ۲۰۲۲ (Five Good Minutes of Mindfulness 2022) با لینک مستقیم و فرمت pdf (پی دی اف)
| نویسنده |
Millstine, Wendy, Brantley, Jeffrey |
|---|
۳۰ هزار تومان تخفیف با کد «OFF30» برای اولین خرید
| سال انتشار |
2022 |
|---|---|
| زبان |
English |
| تعداد صفحهها |
0 |
| نوع فایل |
epub, pdf |
| حجم |
2 Mb, 20 Mb |
🏷️ قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.129,000 تومانقیمت فعلی: 129,000 تومان.
هوشمصنوعی ترجمه کالیبو
توضیحات
معرفی کتاب پنج دقیقه ذهن آگاهی خوب ۲۰۲۲
چگونه می توان در لحظات سخت، آرامش و رضایت واقعی را پیدا کرد؟ این راهنمای قابل حمل به شما نشان می دهد که چگونه – همه اینها فقط در پنج دقیقه خوب.
در زمان های دشوار یا پر استرس، آرامش ذهن ممکن است دشوار باشد. به همین دلیل شما به یک پادزهر سریع نیاز دارید تا به شما در یافتن آرامش و سکون کمک کند، مهم نیست که دنیا چه چیزی به شما روبرو می کند. با استفاده از روش های ذهن آگاهی اثبات شده در این راهنما که در همه جا قابل استفاده است، خواهید آموخت که چگونه سرعت خود را کاهش دهید، آرام شوید و از خوبی های زندگی خود قدردانی کنید – همه اینها فقط در لحظاتی از روز.
در پنج دقیقه خوب ذهن آگاهی، دکتر جفری برانتلی – بنیانگذار و مدیر برنامه کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی در پزشکی یکپارچه دوک – به ما نشان می دهد که آرامش و شادی واقعی در دسترس ما است، حتی زمانی که احساس می کنیم همه چیز از دست رفته است. با استفاده از روش های ذهن آگاهی سریع و آسان در این راهنما، راه های زیادی برای ارزیابی آنچه برای شما مهم است، حضور در لحظه، و تسکین استرس قبل از اینکه بر شما غلبه کند، خواهید یافت. خواه در خانه، در محل کار، یا به سادگی در پایان عقل خود باشید، پنج دقیقه خوب را می توان در اقدامات ساده ای مانند کشش بدن، لذت بردن از یک غذای خوشمزه با عزیزان خود، یا یادداشت کردن افکار خود در یک دفترچه خاطرات قدردانی یافت.
اگر آماده هستید تا مزایای شگفت انگیز ذهن آگاهی را فقط در چند دقیقه در روز به دست آورید، این راهنمای کوچک روش های ذهن آگاهی کوچکی را برای یافتن شادی خود در میان آشفتگی دنیای مدرن ما ارائه می دهد. آیا زمان آن نرسیده که پنج دقیقه خوب را به خودتان اختصاص دهید؟
فهرست کتاب:
۱. پیشگفتار
توضیحات(انگلیسی)
How can you find true peace of mind and contentment, even when the going gets tough? This portable pick-me-up will show you how—all in just five good minutes.
In difficult or stressful times, peace of mind can be hard to come by. That's why you need a quick antidote to help you find calm and serenity—no matter what the world throws your way. Using the proven-effective mindfulness practices in this use-anywhere guide, you'll learn how to slow down, relax, and appreciate what's good in your life—all in just moments a day.
In Five Good Minutes of Mindfulness, Dr. Jeffrey Brantley—founder and director of the Mindfulness-Based Stress Reduction Program at Duke Integrative Medicine—shows us that true serenity and happiness are within our reach, even when we feel like all is lost. Using the quick and easy mindfulness practices in this guide, you'll find tons of ways to take stock of what matters to you, stay present in the moment, and soothe stress before it takes over. Whether you're at home, at work, or simply at your wit's end, five good minutes can be found in actions as simple as stretching your body, savoring a delicious meal with your loved ones, or jotting down your thoughts in a gratitude journal.
If you're ready to harness the amazing benefits of mindfulness in just minutes a day, this little guide offers small mindful practices for finding your own joy amidst the chaos of our modern world. Isn't it time you took five good minutes?
Table of Contents
1. Preface
دیگران دریافت کردهاند
✨ ضمانت تجربه خوب مطالعه
بازگشت کامل وجه
در صورت مشکل، مبلغ پرداختی بازگردانده می شود.
دانلود پرسرعت
دانلود فایل کتاب با سرعت بالا
ارسال فایل به ایمیل
دانلود مستقیم به همراه ارسال فایل به ایمیل.
پشتیبانی ۲۴ ساعته
با چت آنلاین و پیامرسان ها پاسخگو هستیم.
ضمانت کیفیت کتاب
کتاب ها را از منابع معتیر انتخاب می کنیم.
