کشش پویایی ۲۰۰۹
Dynamic Stretching 2009

متخصصان تناسب اندام امروزی دریافته‌اند که هم خودِ کشش و هم نحوه‌ی انجام آن، می‌توانند بر عملکرد شما در زمین، میدان یا پیست مسابقه تاثیر بگذارند. به همین دلیل است که بسیاری از مربیان برجسته، کشش‌های پویا (Dynamic Stretching) را توصیه می‌کنند.

کتاب *کشش‌های پویا* به شما می‌آموزد که چگونه بدن خود را به طور موثر برای فعالیت بدنی آماده کنید، در حالی که به طور همزمان، قدرت، توان، سرعت، چابکی و استقامت خود را نیز بهبود می‌بخشید.

این کتاب با بیش از ۵۰ تمرین – که همگی با عکس‌های گام به گام به طور کامل نشان داده شده‌اند – به شما نشان می‌دهد که چگونه تمرینات و توانایی‌های خود را به سطح بالاتری برسانید:

* دامنه‌ی حرکتی کامل بدن را توسعه دهید.
* کنترل حرکتی کامل بدن را افزایش دهید.
* انعطاف‌پذیری، تعادل و استقامت عضلانی را بهبود بخشید.
* تولید نیرو و زمان واکنش را تقویت کنید.
* عدم تعادل‌های عضلانی جزئی و اساسی را اصلاح کنید.