تمرینات متقاطع برای مبتدیان ۲۰۱۱
Cross-Training For Dummies 2011

همه ممکن است در یک روال تکراری و خسته‌کننده ورزشی گرفتار شوند. شاید مرتباً ورزش می‌کنید اما انگیزه‌ای برای ادامه برنامه فعلی خود ندارید. یا شاید از تمرینات خود لذت می‌برید اما نتایجی را که واقعاً می‌خواهید به دست نمی‌آورید. حتی ممکن است مدتی از باشگاه دور بوده‌اید و به دنبال راهی برای بازگشت به حالت ورزشی هستید. در هر شرایطی که باشید، تمرینات ترکیبی یک راه حل عملی است. تمرینات ترکیبی، رویکردی کامل و جامع به ورزش است. این روش به شما امکان می‌دهد تا تمرینات خود را متنوع کنید و ضمن ایجاد هیجان در برنامه تناسب اندام خود، نتایج بهتری نیز از برنامه ورزشی خود کسب کنید.

اگر واقعاً تشنه دانش تناسب اندام هستید، کتاب *Cross-Training For Dummies* برای شما مناسب است. چه فقط بخواهید از تمرینات ترکیبی به عنوان راهی برای تنوع بخشیدن به یک برنامه ورزشی خسته‌کننده استفاده کنید و چه به دنبال توسعه مهارت‌های خاصی هستید که عملکرد شما را در یک فعالیت یا ورزش خاص بهبود می‌بخشد، این کتاب می‌تواند شما را در مسیر درست قرار دهد.

کتاب *Cross-Training For Dummies* با ایجاد انگیزه، علاقه، قدرت و جلوگیری از آسیب‌دیدگی، به شما کمک می‌کند تا سطح تناسب اندام خود را بهبود بخشید. از نکات هوشمندانه‌ای که تمرینات شما را تقویت می‌کند تا توصیه‌های عالی در مورد وزنه‌برداری، فعالیت‌های تناسب اندام و ورزش‌های تیمی، این کتاب دقیقاً همان چیزی را دارد که برای پیشرفت به سطح بالاتری از تناسب اندام نیاز دارید. کتاب *Cross-Training For Dummies* همچنین موضوعاتی را پوشش می‌دهد که به شما کمک می‌کند:

* سطح تناسب اندام خود را ارزیابی کنید
* اهداف ورزشی شخصی تعیین کنید
* از ورزش‌های انفرادی و تیمی لذت ببرید
* کیک‌بوکسینگ، پیلاتس، اسپینینگ و سایر تمرینات پیشرفته را در برنامه خود بگنجانید
* پنج عنصر تناسب اندام را درک کنید

به چالش کشیدن بدن برای رسیدن به سطوح جدید تناسب اندام کار سختی است، اما نتایج آن ارزشش را دارد. کتاب *Cross-Training For Dummies* به شما کمک می‌کند تا درک کنید که تمرینات ترکیبی چگونه کار می‌کنند و به شما نشان می‌دهد که چگونه یک برنامه تمرینی متعادل را تنظیم کنید که شما را شاد و سالم نگه دارد.

Anyone can get into a fitness rut. You could be exercising regularly but feeling unmotivated about your current routine. Or you could be enjoying your workouts but not getting the results you really want. You can even be on health club hiatus and looking for a way to get back into exercise-mode. Whatever your situation, cross-training is a practical solution. Cross-training is a well-rounded way of approaching exercise. It allows you to vary your workouts so you can inject a little excitement into your fitness routine, while you receive better results out of your exercise plan.

If you have a real thirst for fitness knowledge then Cross-Training For Dummies is for you. Whether you just want to use cross-training as a way to spice up a dull workout routine or you’re looking to develop specific skills that will enhance your performance in a specific activity or sport, this book can get you on track.

Cross-Training For Dummies will keep you motivated, intere sted, strong, and injury-free as you strive to improve your level of fitness. From savvy tips that’ll turbo charge your workouts to great advice on weight lifting, fitness activities, and team sports, this book has just what you need to advance to a higher level of fitness. Cross-Training For Dummies also covers topics hat will help you to:

• Assess your fitness level
• Set personalized exercise goals
• Have fun with individual and team sports
• Incorporate kickboxing, Pilates, spinning, and other cutting-edge workouts into you routine
• Understand the five elements of fitness

Challenging your body to new fitness levels is hard work, but the results are well worth it. Cross-Training For Dummies will help you understand how cross-training works and show you how to put together a well-balanced training program that will keep you happy and healthy.