آموزش ذهن‌آگاهی در دانشگاه ۲۰۱۹
College Mindfulness Training 2019

کتاب «آموزش ذهن‌آگاهی در کالج» اثری پیشگامانه است که با دقت تمرین‌های مراقبه‌ی منتخب را با راهنمایی‌هایی ترکیب می‌کند که به توضیح پیشینه، زمینه‌ی علمی و کاربردهای عملی تمرین ذهن‌آگاهی می‌پردازد. این کتاب چیزی فراتر از یک راهنمای مراقبه است و به تفصیل شرح می‌دهد که چرا تمرین شخصی ذهن‌آگاهی برای دانشجویان در سنین کالج ضروری است. نویسنده علاوه بر تمرین‌های عملی گسترده برای دانشجویان مبتدی و متوسط در زمینه‌ی مراقبه، انواع مؤسسات و سازمان‌هایی را که از دل جنبش مردمی ذهن‌آگاهی پدید آمده‌اند، بررسی می‌کند و به این موضوع می‌پردازد که چه گزینه‌های شغلی ممکن است در آینده در این زمینه وجود داشته باشد.

در سرتاسر این راهنما، نویسنده بینش‌هایی را در مورد تکنیک‌های اساسی مراقبه، تکنیک‌های مراقبه‌ی فعال و غیرفعال، مراقبه‌ی تمرکز توجه (Focused Attention Meditation) به هر دو شکل هدایت‌شده و خود-هدایت، مراقبه‌ی پایش باز (Open Monitoring Meditation)، تمرین‌های مراقبه‌ی غیررسمی، تاریخچه‌ی مختصری از برنامه‌ی MBSR و مراقبه‌ی Koru، بررسی اجمالی برنامه‌های کاربردی فعلی و پلتفرم‌های فناوری پشتیبان مراقبه، و دستورالعمل‌های دقیق برای تمرین خود-گردان، و یک طرح کلی یک ترمه برای معلمان در اختیار خوانندگان قرار می‌دهد.

این کتاب با قلمی گیرا، بسیاری از نکات ضروری مراقبه‌ی ذهن‌آگاهی و خود مراقبتی مورد علاقه دانشجویان کالج را پوشش می‌دهد و آن را به ابزاری ضروری برای افراد در سنین کالج که به دنبال تمرین مراقبه‌ی ذهن‌آگاهی هستند و همچنین مربیان کالج که به دنبال یک سیستم راهنما برای ارتقای بهزیستی عاطفی و عملکرد تحصیلی دانش‌آموزان خود هستند، تبدیل می‌کند.

College Mindfulness Training is a ground-breaking book that carefully combines selected meditation exercises with guidance explaining the background, scientific context, and practical applications of mindfulness practice. More than just a meditation manual, this book details how and why personal mindfulness practice is essential for the college-aged student. In addition to extensive practical exercises for both beginner and intermediate-level meditation students, the author explores the kinds of institutions and organizations that have arisen out of the popular mindfulness movement and what career options in the field may be available in the future.

Throughout the manual, the author provides readers with insights into basic meditation techniques; active and passive meditation techniques; Focused Attention Meditation in both guided and self-guided forms; Open Monitoring Meditation; informal meditation exercises; a brief history of the MBSR program and Koru meditation; a survey of current apps and meditation-supportive technology platforms; and detailed instructions for self-driven practice, and a semester-long outline for teachers.

A captivating read, this book covers many of the essentials of mindfulness meditation and self-care of interest to college students, making it an essential tool for those of college age seeking to practice mindfulness meditation as well as college educators seeking a guided system to enhance their students’ emotional well-being and academic performance.