بزرگ و جسور: یوگا برای زنان سایز بزرگ ۲۰۲۱
Big & Bold: Yoga for the Plus-Size Woman 2021

دانلود کتاب بزرگ و جسور: یوگا برای زنان سایز بزرگ ۲۰۲۱ (Big & Bold: Yoga for the Plus-Size Woman 2021) با لینک مستقیم و فرمت pdf (پی دی اف)

نویسنده	Laura Burns

ناشر: Human Kinetics

دسته: علوم زیستی, علوم ورزشی و تربیت بدنی

۳۰ هزار تومان تخفیف با کد «OFF30» برای اولین خرید

سال انتشار	2021
زبان	English
تعداد صفحه‌ها	216
نوع فایل	pdf
حجم	7 Mb

🏷️ قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.قیمت فعلی: 129,000 تومان.

دانلود مستقیم PDF

ارسال فایل به ایمیل

پشتیبانی ۲۴ ساعته

هوش‌مصنوعی ترجمه کالیبو

توضیحات

معرفی کتاب بزرگ و جسور: یوگا برای زنان سایز بزرگ ۲۰۲۱

برخلاف آنچه ممکن است فکر کنید، یوگا برای همه بدن هاست! زنان با سایز بزرگ می توانند از طریق تمرین یوگا، آزادی، راحتی، قدرت و تحرک را در بدن خود تجربه کنند، و کتاب “بزرگ و جسور: یوگا برای زنان با سایز بزرگ” نشان می دهد که چطور. این کتاب دستورالعمل های روشنی برای انجام ایمن 43 حرکت (آسانا) در انواع مختلف وضعیت های نشسته، زانو زده، ایستاده، دراز کشیده و احیا کننده ارائه می دهد. این حرکت ها گزینه های متعددی برای قرارگیری بدن و استفاده از وسایل کمک کننده ارائه می دهند، بنابراین می توانید تغییرات مورد نظر خود را انتخاب کنید و تنظیمات لازم را انجام دهید تا برای بدنتان مناسب باشد، بدون اینکه مجبور شوید آن را در وضعیت بالقوه خطرناکی قرار دهید. اگر شما تازه وارد دنیای یوگا هستید یا به دنبال راهنمایی برای تمرین در آرامش خانه خود هستید، توالی های نمونه – از جمله مثال های واضح در مورد چگونگی ترکیب حرکت ها و تمرین های تنفس برای حداکثر فواید – ارزشمند هستند. توالی هایی که برای اهداف خاص طراحی شده اند نیز ارائه شده است، با چهار تمرین پرانرژی و چهار تمرین آرامش بخش که به عنوان تمرین های 10، 30 و 60 دقیقه ای سازماندهی شده اند. همچنین توصیه هایی برای لباس راحت و نحوه خلاقیت با وسایل کمک کننده یوگا برای اضافه کردن سرگرمی به تمرین خود و راحت تر شدن حرکت ها پیدا خواهید کرد. در سراسر کتاب، نویسنده لارا برنز داستان خود را از چگونگی عشق خود به یوگا و کشف اینکه چگونه می تواند یک راه توانمندسازی و شگفت انگیز برای حرکت دادن بدن خود و تجلیل از آنچه که می تواند در هر اندازه انجام دهد، به اشتراک می گذارد. با “بزرگ و جسور: یوگا برای زنان با سایز بزرگ”، راهنمایی، انگیزه و الهام را برای تجربه تمام مزایای جسمی و ذهنی یوگا پیدا خواهید کرد. یوگا برای همه بدن هاست.

فهرست کتاب:

۱. جلد

۲. صفحه عنوان

۳. حق تکثیر

۴. تقدیم‌نامه

۵. فهرست مطالب

۶. یابنده ژست

۷. پیشگفتار مجموعه

۸. پیشگفتار

۹. سپاسگزاری

۱۰. قسمت اول: آماده برای موفقیت

۱۱. قسمت دوم: به حرکت درآیید

۱۲. قسمت سوم: برنامه‌ریزی کنید

۱۳. درباره نویسنده

۱۴. کسب امتیاز/واحد های آموزش مداوم

توضیحات(انگلیسی)

Despite what you may think, yoga is for every body! Larger women can experience freedom, comfort, strength, and mobility in their bodies through the practice of yoga, and Big & Bold: Yoga for the Plus-Size Woman shows you how. This book provides clear instructions for safely performing 43 poses (asanas) in a variety of seated, kneeling, standing, reclined, and restorative positions. Poses feature multiple options for body positioning and prop usage, so you can choose the variations and make the adjustments that work best for your body, without forcing it into a potentially dangerous position. Whether you are new to the world of yoga or simply seeking guidance on practicing in the comfort of your own home, the sample sequences—including clear examples on how to assemble the poses and breathing exercises for maximum benefits—are invaluable. Sequences targeting specific objectives are also provided, with four energizing practices and four relaxing practices organized as 10-, 30-, and 60-minute practices. You'll also find recommendations for comfortable clothing and learn how to get creative with yoga props to add some fun to your practice and make poses more comfortable. Throughout the book, author Laura Burns shares her story of how she developed a love of yoga, discovering how it can be an empowering and wonderful way to move your body and celebrate what it can do at any size. With Big & Bold: Yoga for the Plus-Size Woman, you will find the guidance, motivation, and inspiration to experience all the physical and mental benefits yoga has to offer. Yoga is meant for every body.