دفترچه خاطرات قوی‌تر از اختلال شخصیت مرزی ۲۰۱۸
The Stronger Than BPD Journal 2018

داستان شما تازه آغاز شده است. در دفترچه خاطرات قوی‌تر از اختلال شخصیت مرزی (BPD)، دبی کورسو، وبلاگ‌نویس پرنفوذ، حامی و مربی اختلال شخصیت مرزی، به همراه کاترین سی. هولت، روان‌درمانگر، تمرین‌های نوشتاری هدفمندی را ارائه می‌دهند تا به شما کمک کنند احساسات شدید خود را مدیریت کنید، تاب‌آوری عاطفی خود را تقویت کنید و روابطی پایدار بسازید.

اگر به اختلال شخصیت مرزی (BPD) مبتلا هستید، ممکن است در مدیریت احساسات شدید، هدایت زندگی روزمره و حفظ روابط سالم مشکل داشته باشید. همچنین ممکن است در دیدن واضح خودتان فراتر از تشخیص بیماری‌تان نیز دچار مشکل شوید. اما باید بدانید که در حالی که اختلال شخصیت مرزی بخشی از داستان زندگی شماست، تمام داستان شما نیست.

این دفترچه خاطرات منحصربه‌فرد، تمرین‌های هدایت‌شده ملایمی را بر اساس رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT) ارائه می‌دهد تا به شما کمک کند احساسات خود را متعادل کنید، زمانی را برای مراقبت از خود و خودشناسی اختصاص دهید و قضاوت بیش از حد انتقادی نسبت به خود را متوقف کنید. همچنین یاد خواهید گرفت که استرس، ناراحتی‌ها و محرک‌ها را کاهش دهید؛ تاب‌آوری خود را افزایش دهید؛ و ارتباطات خود را با دیگران بهبود بخشید.

نوشتن می‌تواند ابزاری برای خوداندیشی عمیق، خودکاوی و بهبودی باشد. این دفترچه خاطرات راهنما به شما کمک می‌کند تا کنترل احساسات خود را به دست بگیرید، بینشی نسبت به ذهن منحصربه‌فرد خود کسب کنید و زندگی شایسته‌ای را که سزاوارش هستید، آغاز کنید.

این کتاب به عنوان «توصیه کتاب خودیاری انجمن درمان‌های رفتاری و شناختی» انتخاب شده است—افتخاری که به کتاب‌های خودیاری برجسته‌ای اعطا می‌شود که با اصول رفتاردرمانی شناختی (CBT) سازگار هستند و استراتژی‌های آزمایش‌شده علمی را برای غلبه بر مشکلات سلامت روان در بر می‌گیرند. کتاب‌های ما که به تنهایی یا همراه با درمان استفاده می‌شوند، ابزارهای قدرتمندی را ارائه می‌دهند که خوانندگان می‌توانند از آنها برای ایجاد تغییرات اساسی در زندگی خود استفاده کنند.

Your story is just beginning. In The Stronger than BPD Journal, influential BPD blogger, advocate, and peer educator Debbie Corso and psychotherapist Kathryn C. Holt offer guided writing activities to help you work through strong emotions, strengthen emotional resiliency, and build lasting relationships.

If you have borderline personality disorder (BPD), you may have trouble managing your intense emotions, navigating day-to-day life, and maintaining healthy relationships. You may also have trouble seeing yourself clearly beyond your diagnosis. But you should know that—while BPD is a part of your life’s story—BPD isn’t the whole story.

This unique journal offers gentle guided exercises based in dialectical behavior therapy (DBT) to help you balance your emotions, take time for self-care and exploration, and put a stop to overly critical self-judgment. You’ll also learn to reduce stress, upsets, and triggers; gain resiliency; and improve communication with others.

Writing can be a vehicle for profound self-reflection, exploration, and healing. This guided journal will help you take control of your emotions, gain insight into your unique mind, and start living the life you deserve.

This book has been selected as an Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Book Recommendation—an honor bestowed on outstanding self-help books that are consistent with cognitive behavioral therapy (CBT) principles and that incorporate scientifically tested strategies for overcoming mental health difficulties. Used alone or in conjunction with therapy, our books offer powerful tools readers can use to jump-start changes in their lives.