کتاب کار اضطراب و نگرانی ۲۰۲۳
The Anxiety and Worry Workbook 2023

اگر به دنبال رهایی پایدار از اضطراب افسارگسیخته هستید، این کتاب برای شماست. این اثر بر اساس شناخت‌درمانی رفتاری (CBT) استوار است، رویکرد درمانی اثبات‌شده‌ای که در طول دهه‌ها توسط پیشگام بالینی-پژوهشی، آرون تی. بک، توسعه و آزمایش شده است. اکنون دکتر بک و همکار متخصصش، دیوید ا. کلارک، ابزارها و تکنیک‌های CBT را در این راهنمای دلسوزانه در دسترس شما قرار می‌دهند. کاربرگ‌های دقیقاً طراحی‌شده (که می‌توان نسخه‌های اضافی آن‌ها را در صورت نیاز دانلود و چاپ کرد)، تمرین‌ها و مثال‌ها، نشان‌دهنده تجربه غنی نویسندگان هستند. استراتژی‌های عملی برای شناسایی محرک‌های اضطراب، به چالش کشیدن افکار و باورهایی که منجر به پریشانی می‌شوند، مواجهه ایمن با موقعیت‌های ترسناک و رها کردن واقعی چنگال اضطراب – گام به گام و به شکلی قابل مدیریت – را بیاموزید. ویراست دوم که به طور کامل به‌روزرسانی شده است، شامل تمرین‌های ارزیابی است که به شما کمک می‌کند با اضطراب خود آشنا شوید؛ اطلاعات به‌روز در مورد حملات پانیک، اضطراب اجتماعی و سایر موضوعات؛ تصاویر گرافیکی اضافی؛ و نکات عیب‌یابی جدید و ابزارهایی برای موفقیت.

متخصصان بهداشت روان، همچنین به مرجع بالینی پیشرفته، *مواجهه درمانی برای اضطراب، ویراست دوم*، نوشته جاناتان اس. آبراموویتز، برت ج. دیکن و استفن پی. اچ. وایتساید، مراجعه کنند.

If you are seeking lasting relief from out-of-control anxiety, this is the book for you. It is grounded in cognitive behavior therapy (CBT), the proven treatment approach developed and tested over decades by pioneering clinician-researcher Aaron T. Beck. Now Dr. Beck and fellow expert David A. Clark put the tools and techniques of CBT at your fingertips in this compassionate guide. Carefully crafted worksheets (additional copies can be downloaded and printed as needed), exercises, and examples reflect the authors’ wealth of experience. Learn practical strategies for identifying anxiety triggers, challenging the thoughts and beliefs that lead to distress, safely facing feared situations, and truly loosening anxiety’s grip–one manageable step at a time. Updated throughout, the second edition includes evaluation exercises that help you get to know your anxiety; up-to-date information about panic attacks, social anxiety, and other topics; additional graphics; and new troubleshooting tips and tools for success.

Mental health professionals, see also the state-of-the-art clinical reference Exposure Therapy for Anxiety, Second Edition, by Jonathan S. Abramowitz, Brett J. Deacon, and Stephen P. H. Whiteside.