راهنمای درمانگر اضطراب: استراتژی های مقابله و تکنیک های ذهن آگاهی برای آرام کردن ذهن و بدن ۲۰۲۲
The Anxiety Healer’s Guide: Coping Strategies and Mindfulness Techniques to the Calm the Mind and Body 2022

دانلود کتاب راهنمای درمانگر اضطراب: استراتژی های مقابله و تکنیک های ذهن آگاهی برای آرام کردن ذهن و بدن ۲۰۲۲ (The Anxiety Healer’s Guide: Coping Strategies and Mindfulness Techniques to the Calm the Mind and Body 2022) با لینک مستقیم و فرمت pdf (پی دی اف)

نویسنده	Alison Seponara

ناشر: S&S/Simon Element

دسته: توسعه شخصی, توسعه فردی

۳۰ هزار تومان تخفیف با کد «OFF30» برای اولین خرید

سال انتشار	2022
زبان	English
تعداد صفحه‌ها	176
نوع فایل	epub, pdf
حجم	16 Mb

🏷️ قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.قیمت فعلی: 129,000 تومان.

دانلود مستقیم PDF

ارسال فایل به ایمیل

پشتیبانی ۲۴ ساعته

هوش‌مصنوعی ترجمه کالیبو

توضیحات

معرفی کتاب راهنمای درمانگر اضطراب: استراتژی های مقابله و تکنیک های ذهن آگاهی برای آرام کردن ذهن و بدن ۲۰۲۲

با این راهنمای ضروری، راه حل های عملی، طبیعی و قابل حمل برای مقابله با اضطراب را کشف کنید. چگونه می توانید به طور جامع با اضطراب خود هر زمان که لحظه آن فرا رسید، مقابله کنید؟ در راهنمای شفا دهنده اضطراب، الیسون سپونارا، مشاور مجاز و خالق حساب اینستاگرام @TheAnxietyHealer، تخصص و تعهد خود را برای درمان اضطراب به جهان عرضه می کند. در حالی که سفر به سوی بهبودی برای هر فردی متفاوت به نظر می رسد، این منبع قابل حمل پر از فعالیت های ملموس، ابزارها و تکنیک هایی است که به طور علمی ثابت شده اند که سیستم عصبی سمپاتیک (مبارزه یا فرار) را آرام می کنند و به افراد مبتلا احساس کنترل بیشتری بر ذهن و بدنشان می دهند. این راهنمای جامع و آسان برای استفاده، هر آنچه را که برای کمک به درمان جامع اضطراب شما و ایجاد جعبه ابزار درمان اضطراب شخصی خود نیاز دارید، در بر می گیرد، از جمله:

– گشایش بدن

– ترفندهای ذهنی برای تسکین اضطراب

– تکنیک های تنفس

– استراتژی های ریشه دار شدن

– ایده های حواس پرتی

– اقدامات شناختی-رفتاری

– درمان های طبیعی

– شیوه های سلامتی روده

– تاییدات مثبت

– فعالیت های قابل حمل

– و خیلی چیزهای دیگر!

این کتاب برای هر کسی که از زندگی با اضطراب خسته شده است و به دنبال راه حل های مفیدی است که می تواند در هر زمان و مکان از آنها استفاده کند، خواندنی ضروری است.

فهرست کتاب:

۱. جلد

۲. صفحه عنوان

۳. تقدیم‌نامه

۴. مقدمه

۵. بخش اول: پیشرفت‌های جسمانی

۶. بخش دوم: ترفندهای ذهنی برای کاهش اضطراب

۷. بخش سوم: جعبه ابزار شفابخش خود را بسازید

۸. سپاسگزاری

۹. درباره نویسنده

۱۰. کتابشناسی

۱۱. فهرست مطالب

۱۲. حق نشر

توضیحات(انگلیسی)

Disc over practical, natural, on-the-go solutions for combating anxiety with this must-have guide. How can you begin holistically tackling your anxiety whenever the moment strikes? In The Anxiety Healer’s Guide licensed counselor and creator of the Instagram account @TheAnxietyHealer Alison Seponara brings her expertise and commitment to healing anxiety to the world. While the journey toward recovery might look different for everyone, this portable resource is full of concrete activities, tools, and techniques that have been scientifically proven to calm the sympathetic (fight-or-flight) nervous system and give sufferers a better sense of control over their minds and bodies.This comprehensive, easy-to-use guide includes everything you need to help holistically treat your anxiety and create your own anxiety-healing tool kit, including:
-Body breakthroughs
-Mind tricks to ease anxiety
-Breathing techniques
-Grounding strategies
-Distraction ideas
-Cognitive-behavioral actions
-Natural remedies
-Gut-health practices
-Positive affirmations
-On-the-go activities
-And more!This is an essential read for anyone who’s tired of living with anxiety and looking for helpful solutions they can apply anytime, anywhere.