چی‌گونگ ایستاده برای سلامتی و هنرهای رزمی – جان ژانگ ۲۰۱۵
Standing Qigong for Health and Martial Arts – Zhan Zhuang 2015

چی‌گونگ ایستاده نوعی ورزش ساده و موثر است که برای تمام سنین مناسب بوده و می‌تواند سلامتی، تعادل و شادابی را افزایش دهد.

این راهنمای کامل و در دسترس، چی‌گونگ ایستاده را برای سلامتی و هنرهای رزمی معرفی می‌کند. نویسنده، کتاب را با مقدمه‌ای درباره کشف شخصی‌اش از این تمرین و بررسی فواید آن برای سلامتی آغاز می‌کند و سپس دستورالعمل‌های دقیقی در مورد وضعیت‌های اساسی بدن برای سلامتی و فرآیند تنفس دیافراگمی ارائه می‌دهد. بخش دوم کتاب بر وضعیت‌های رزمی تمرکز دارد و راهنمایی‌هایی در مورد تغییرات ظریف حرکات ارائه می‌دهد که به پرورش و تقویت شفابخشی و قدرت درونی کمک می‌کند. توالی‌های تمرینی نیز گنجانده شده‌اند تا به خوانندگان کمک کنند بلافاصله شروع کنند، از جمله، در بخش سوم کتاب، فرم پیوندی پنج عنصر شینگ یی.

این راهنمای چی‌گونگ ایستاده، با آموزش آسان و پوشش تمام مبانی، برای هر کسی که به دنبال راه‌هایی برای بهبود سلامتی خود است، یا به هنرهای رزمی داخلی علاقه دارد، به‌ویژه برای تمرین‌کنندگان تای‌چی، چی‌گونگ، شینگ‌یی، باگوا، یی‌چوان و یوگا، عالی است.

Standing qigong is a simple, effective form of exercise suitable for all ages that can increase health, balance and vitality.

This complete and accessible guide introduces standing qigong for health and martial arts. Beginning with an introduction describing his own discovery of the practice and an exploration of the health benefits, the author provides detailed instruction on the basic health postures and the process for diaphragmatic breathing. The second part of the book focuses on the martial postures and provides guidance on the subtle variations of the movements that help to cultivate and strengthen healing and internal power. Practice sequences are also included to help readers get started immediately, including, in the third part of the book, the Xing Yi Five Element linking form.

Easy-to-follow, and covering all the basics, this guide to standing qigong is perfect for anyone who is looking for ways to improve their health, or with an interest in the internal or martial arts, especially practitioners of Taiji, Qigong, XinYi, Bagua,YiQuan and yoga.