Sale
پاسخ به استرس ۲۰۱۲
Stress Response 2012
دانلود کتاب پاسخ به استرس ۲۰۱۲ (Stress Response 2012) با لینک مستقیم و فرمت pdf (پی دی اف)
| نویسنده |
Matta, Christy |
|---|
۳۰ هزار تومان تخفیف با کد «OFF30» برای اولین خرید
| سال انتشار |
2012 |
|---|---|
| زبان |
English |
| تعداد صفحهها |
0 |
| نوع فایل |
epub, pdf |
| حجم |
2 Mb |
🏷️ قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.129,000 تومانقیمت فعلی: 129,000 تومان.
هوشمصنوعی ترجمه کالیبو
توضیحات
معرفی کتاب پاسخ به استرس ۲۰۱۲
زندگی پر از استرس است و این همیشه چیز بدی نیست. مقداری استرس در واقع به ما کمک می کند تا کارآمدتر کار کنیم و در زمان بحران اقدام کنیم. اما استرس مداوم و طولانی مدت می تواند ما را فلج کند یا باعث شود احساس خستگی، عصبانیت یا غرق شدن کنیم. مهارت های ارائه شده در “واکنش به استرس” می تواند به طور چشمگیری نحوه پردازش استرس را تغییر دهد. و یادگیری آنها زمان زیادی نمی برد. این استراتژی های قدرتمند که از تکنیکی به نام “درمان رفتاری دیالکتیکی” برگرفته شده اند، می توانند به شما کمک کنند تا با سختی ها و مشکلات زندگی به طور ظریف تر و موثرتر کنار بیایید.
پس از یادگیری مهارت های این کتاب، شما:
• به سرعت به نشانه های اولیه استرس واکنش نشان می دهید.
• به وظایف و رویدادهای استرس زا نزدیک می شوید نه اینکه از آنها دوری کنید.
• با رویدادهای زندگی که به استرس می انجامند به طور موثر کنار می آیید.
• افکار فاجعه بار و تعصباتی که استرس را بدتر می کنند را تغییر می دهید.
• استراتژی های تسکین دهنده برای آرام کردن واکنش بدن به استرس را تمرین می کنید.
فهرست کتاب:
۱. سپاسگزاری
۲. مقدمه
۳. درک استرس خود
۴. آرام کردن ذهن
۵. استفاده از راهبردهای پذیرش
۶. استفاده از راهبردهای بقا در بحران
۷. بهبود روابط
۸. پرورش ذهن آگاهی
۹. کاهش رنج عاطفی
۱۰. نزدیک شدن، نه اجتناب کردن
۱۱. ایجاد اعتماد به خود
۱۲. تغییر رفتارهای مقابله ای مشکل ساز
۱۳. حفظ انگیزه، امید و در مسیر ماندن
۱۴. منابع
توضیحات(انگلیسی)
Life is stressful, and that’s not always a bad thing. A certain amount of stress actually helps us work more productively and take action in a crisis. But recurrent and prolonged stress can paralyze us or lead us to feel exhausted, angry, or overwhelmed. The skills presented in The Stress Response can dramatically change the way you process stress. And they don’t take much time to learn. Drawn from a technique therapists use called dialectical behavior therapy, these powerful strategies can help you manage the slings and arrows of life more gracefully and effectively.
After learning the skills in this book, you’ll:
•Respond quickly to early signs of stress
•Approach, not avoid, stressful tasks and events
•Cope effectively with life events that contribute to stress
•Change the catastrophic thoughts and biases that make stress worse
•Practice soothing strategies for calming your body’s stress response
Table of Contents
1. Acknowledgments
2. Introduction
3. Understanding Your Stress
4. Unwinding Your Mind
5. Using Acceptance Strategies
6. Using Crisis-Survival Strategies
7. Improving Relationships
8. Cultivating Mindfulness
9. Decreasing Emotional Suffering
10. Approaching, Not Avoiding
11. Developing Trust in Yourself
12. Changing Problematic Coping Behaviors
13. Staying Motivated, Hopeful, and On Track
14. References
دیگران دریافت کردهاند
✨ ضمانت تجربه خوب مطالعه
بازگشت کامل وجه
در صورت مشکل، مبلغ پرداختی بازگردانده می شود.
دانلود پرسرعت
دانلود فایل کتاب با سرعت بالا
ارسال فایل به ایمیل
دانلود مستقیم به همراه ارسال فایل به ایمیل.
پشتیبانی ۲۴ ساعته
با چت آنلاین و پیامرسان ها پاسخگو هستیم.
ضمانت کیفیت کتاب
کتاب ها را از منابع معتیر انتخاب می کنیم.
