نوسانات خلقی: راه ذهن آگاهی: مدیریت خشم، اضطراب و خلق و خوی پایین ۲۰۱۷
Mood Swings: The Mindful Way: Managing Anger, Anxiety And Low Mood 2017

معرفی کتاب نوسانات خلقی: راه ذهن آگاهی: مدیریت خشم، اضطراب و خلق و خوی پایین ۲۰۱۷

آیا نوسانات خلقی مکرر و شدید دارید؟ آیا به نظر می رسد که بدون دلیل واقعی اتفاق می افتند؟ نوسانات خلقی واکنش های طبیعی به اتفاقات زندگی هستند، اما اگر احساسات شما زندگی تان را تحت سلطه خود گرفته اند، شاید زمان آن رسیده است که اقدامی انجام دهید. “نوسانات خلقی” تمرینات و توصیه های موثری را برای کمک به مدیریت آن افت و خیزهای خلقی که شما را غمگین، عصبانی یا مضطرب می کنند ارائه می دهد. موضوعات شامل: علل نوسانات خلقی، محرک هایی مانند کم خوابی، رژیم غذایی، الکل و شرایط پزشکی، تاثیرات بر مغز و سیستم های گردش خون و گوارش، چگونگی کمک ذهن آگاهی – آنچه تحقیقات نشان می دهد، تمرین کاهش استرس، تنفس آگاهانه، مراقبه و تجسم، فواید نگه داشتن دفتر خاطرات خلقی، نکاتی برای کمک به تثبیت خلق و خو، مشاوره و سایر کمک ها. کارولین میچل می گوید: شما مجبور نیستید اجازه دهید خشم، اضطراب و افسردگی بر شما غلبه کنند. در عوض، خلق و خوی خود را با این کتاب الهام بخش و عملی تقویت کنید.

فهرست کتاب:

توضیحات(انگلیسی)

Table of Contents