نفس کشیدن ۲۰۰۸
Breathing 2008

دانلود کتاب نفس کشیدن ۲۰۰۸ (Breathing 2008) با لینک مستقیم و فرمت pdf (پی دی اف)

نویسنده	McKay, Matthew, Eshelman, Elizabeth Robbins, Davis, Martha

ناشر: New Harbinger Publications

دسته: توسعه فردی, سلامت روان و بهزیستی

۳۰ هزار تومان تخفیف با کد «OFF30» برای اولین خرید

سال انتشار	2008
زبان	English
تعداد صفحه‌ها	0
نوع فایل	epub, pdf
حجم	1 Mb

🏷️ قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.قیمت فعلی: 129,000 تومان.

دانلود مستقیم PDF

ارسال فایل به ایمیل

پشتیبانی ۲۴ ساعته

هوش‌مصنوعی ترجمه کالیبو

توضیحات

معرفی کتاب نفس کشیدن ۲۰۰۸

در زندگی پر مشغله روزمره، گاهی نیاز دارید که توقف کنید و نفس عمیقی بکشید تا ذهنتان را پاک کنید و حس آرامش و تندرستی را حفظ کنید. در این راهنمای خودیاری نیو هاربینجر، تکنیک های تنفس را یاد خواهید گرفت که به افزایش آگاهی از خودتان و تجربه درونی شما، آزادسازی تنش، ریلکس کردن بدن و ذهن، و کاهش یا حذف علائم استرس کمک می کنند. تکنیک های تنفس آگاهانه و آرامش ذهن که در این راهنما ارائه شده است، به شما کمک می کنند تا آرامش خاطر پیدا کنید و احساس پرانرژی تری داشته باشید.

راهنماهای خودیاری نیو هاربینجر تمرین های ساده و موثری را ارائه می دهند که می توانید همین حالا از آن ها استفاده کنید تا تغییرات پایدار ایجاد کنید. این راهنما از کتاب کار ریلکس و کاهش استرس اقتباس شده است که تکنیک های ساده و گام به گام برای آرام کردن بدن و ذهن در دنیایی به طور فزاینده ای پر از تحریک ارائه می دهد. این کتاب کار که در چاپ ششم خود قرار دارد، به طور گسترده ای توسط درمانگران و مراجعه کنندگان آن ها مورد استقبال قرار گرفته است و همچنان منبع اصلی برای راهبردهای کاهش استرس است که می توانند در مشغله ترین زندگی ها نیز گنجانده شوند.

کتاب کار ریلکس و کاهش استرس، مهر کیفیت خودیاری انجمن رفتار درمانی و شناختی را دریافت کرده است – جایزه ای که به کتاب های خودیاری برجسته ای که با اصول درمان شناختی-رفتاری (CBT) سازگار هستند و شامل راهبردهایی است که به طور علمی برای غلبه بر مشکلات سلامت روان مورد آزمایش قرار گرفته اند، اهدا می شود. از این کتاب ها به تنهایی یا در کنار درمان می توان استفاده کرد و ابزار قدرتمندی را در اختیار خوانندگان قرار می دهند که می توانند از آن برای آغاز تغییرات در زندگی خود استفاده کنند.

فهرست کتاب:

۱. پیش‌زمینه

توضیحات(انگلیسی)

In your busy, day-to-day life, sometimes you need to stop and take a breath to clear your head and maintain a sense of calm and well-being. In this New Harbinger Self-Help Essential, you will learn breathing techniques to help increase awareness of yourself and your inner experience, release tension, relax your body and mind, and reduce or eliminate symptoms of stress. The mindful breathing and mindfulness relaxation techniques outlined in this Essential will help you find peace of mind and feel more energized.

New Harbinger Self-Help Essentials provide simple, effective exercises that you can use now to make lasting changes. This Essential is drawn from The Relaxation and Stress Reduction Workbook, which details easy, step-by-step techniques for calming the body and mind in an increasingly overstimulated world. Now in its sixth edition, this workbook, highly regarded by therapists and their clients, remains the go-to source for stress reduction strategies that can be incorporated into even the busiest lives.

The Relaxation and Stress Reduction Workbook has been awarded The Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Seal of Merit — an award bestowed on outstanding self-help books that are consistent with cognitive behavioral therapy (CBT) principles and that incorporate scientifically tested strategies for overcoming mental health difficulties. Used alone or in conjunction with therapy, our books offer powerful tools readers can use to jump-start changes in their lives.