Sale
بازگرداندن انعطاف پذیری: یک تمرین ملایم مبتنی بر یوگا برای افزایش تحرک در هر سنی ۲۰۱۵
Restoring Flexibility: A Gentle Yoga-Based Practice to Increase Mobility at Any Age 2015
دانلود کتاب بازگرداندن انعطاف پذیری: یک تمرین ملایم مبتنی بر یوگا برای افزایش تحرک در هر سنی ۲۰۱۵ (Restoring Flexibility: A Gentle Yoga-Based Practice to Increase Mobility at Any Age 2015) با لینک مستقیم و فرمت pdf (پی دی اف)
| نویسنده |
Andrea Gilats |
|---|
ناشر:
Ulysses Press
۳۰ هزار تومان تخفیف با کد «OFF30» برای اولین خرید
| سال انتشار |
2015 |
|---|---|
| زبان |
English |
| تعداد صفحهها |
144 |
| نوع فایل |
epub, pdf |
| حجم |
21 Mb, 9 Mb |
🏷️ قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.129,000 تومانقیمت فعلی: 129,000 تومان.
هوشمصنوعی ترجمه کالیبو
توضیحات
معرفی کتاب بازگرداندن انعطاف پذیری: یک تمرین ملایم مبتنی بر یوگا برای افزایش تحرک در هر سنی ۲۰۱۵
یک برنامه کامل با تصاویر و مراحل گام به گام که تحرک سالمندان را بهبود می بخشد و سلامت طولانی مدت را ارتقا می دهد. صرف نظر از سن شما، یوگا به شما کمک می کند تا به طور پیوسته توانایی های فیزیکی خود را تجدید کنید. این برنامه 25 دقیقه ای که دو بار در هفته انجام می شود، در چهار هفته به شما کمک می کند تا:
- وضعیت بدنتان را بهبود ببخشید
- انعطاف پذیری ستون فقراتتان را افزایش دهید
- گرفتگی شانه ها را آزاد کنید
- عضلات تنه خود را شل کنید
- تحرک در مفاصل لگن خود را افزایش دهید
- احتمال زمین خوردن را کاهش دهید
رویکرد ایمن، متناسب با سن و قابل تنظیم این کتاب به تمرینات مبتنی بر یوگا، به طور خاص برای بازگرداندن انعطاف پذیری، تحرک و چابکی شما طراحی شده است و در عین حال زندگی طولانی تر و سبک زندگی مستقل تر را تضمین می کند. با تبدیل شدن این تمرین انعطاف پذیری به عادت منظم، احساس انرژی بیشتری خواهید داشت و از حرکت آزادانه لذت خواهید برد. فعالیت های فیزیکی مورد علاقه شما، مانند پیاده روی، گلف و حتی رقص، دوباره به یک لذت شخصی تبدیل می شوند.
فهرست کتاب:
۱. جلد
۲. صفحه عنوان
۳. حق تکثیر
۴. فهرست مطالب
۵. مقدمه
۶. بخش اول: احتمالات
۷. بخش دوم: حالات و توالی تمرینات
۸. بخش سوم: برنامه احیای انعطاف پذیری
۹. ضمائم
۱۰. یادداشتها
۱۱. قدردانیها
۱۲. درباره نویسنده
توضیحات(انگلیسی)
A FULLY ILLUSTRATED, STEP-BY-STEP PROGRAM THAT IMPROVES THE MOBILITY OF SENIORS AND PROMOTES LONG-TERM HEALTH No matter what age you begin doing yoga, it will help you steadily renew your physical abilities. Done over four weeks, this 25-minute, twice-weekly program features gentle poses, practice sequences and techniques to help you:
- Improve your posture
- Increase spinal flexibility
- Release tightness in your shoulders
- Relax the muscles in your torso
- Expand mobility in your hip joints
- Reduce the chances of falling This book's safe, age-appropriate, customizable approach to yoga-based exercise is specifically designed to restore your flexibility, mobility, and agility while ensuring a longer life and more independent lifestyle. As this flexibility practice becomes a regular habit, you'll feel more energetic and enjoy moving freely. Your favorite physical activity, like walking, golf and even dancing, will once again became a personal pleasure.
Table of Contents
1. Cover
2. Title Page
3. Copyright
4. Contents
5. Introduction
6. Part One: The Possibilities
7. Part Two: The Poses & Practice Sequences
8. Part Three: The Restoring Flexibility Program
9. APPENDICES
10. Notes
11. Acknowledgments
12. About the Author
دیگران دریافت کردهاند
✨ ضمانت تجربه خوب مطالعه
بازگشت کامل وجه
در صورت مشکل، مبلغ پرداختی بازگردانده می شود.
دانلود پرسرعت
دانلود فایل کتاب با سرعت بالا
ارسال فایل به ایمیل
دانلود مستقیم به همراه ارسال فایل به ایمیل.
پشتیبانی ۲۴ ساعته
با چت آنلاین و پیامرسان ها پاسخگو هستیم.
ضمانت کیفیت کتاب
کتاب ها را از منابع معتیر انتخاب می کنیم.
