غلبه بر عزت نفس پایین با CBT: چگونه اعتماد به نفس، عزت نفس و انگیزه خود را در سال ۲۰۱۷ بهبود ببخشید
Beat Low Self-Esteem With CBT: How to improve your confidence, self esteem and motivation 2017

دانلود کتاب غلبه بر عزت نفس پایین با CBT: چگونه اعتماد به نفس، عزت نفس و انگیزه خود را در سال ۲۰۱۷ بهبود ببخشید (Beat Low Self-Esteem With CBT: How to improve your confidence, self esteem and motivation 2017) با لینک مستقیم و فرمت pdf (پی دی اف)

نویسنده	Christine Wilding, Stephen Palmer

ناشر: Teach Yourself

دسته: توسعه فردی, سلامت روان و بهزیستی

۳۰ هزار تومان تخفیف با کد «OFF30» برای اولین خرید

سال انتشار	2017
زبان	English
تعداد صفحه‌ها	256
نوع فایل	epub, pdf
حجم	1 Mb

🏷️ قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.قیمت فعلی: 129,000 تومان.

دانلود مستقیم PDF

ارسال فایل به ایمیل

پشتیبانی ۲۴ ساعته

هوش‌مصنوعی ترجمه کالیبو

توضیحات

معرفی کتاب غلبه بر عزت نفس پایین با CBT: چگونه اعتماد به نفس، عزت نفس و انگیزه خود را در سال ۲۰۱۷ بهبود ببخشید

ابزارهایی برای بهبود عزت نفس شما با شناخت درمانی عزت نفس سالم به این معنا نیست که فکر کنید در همه چیز بهترین هستید – به این معناست که حتی زمانی که نیستید، با خودتان احساس راحتی کنید. این یعنی پذیرفتن خودتان، با تمام نقاط قوت و ضعف خود، و در عین حال استفاده از فرصت های رشد شخصی. داشتن عزت نفس سالم به این معناست که شما به خوبی برای مقابله با چالش های زندگی آماده هستید و می توانید به طور کامل از پتانسیل خود استفاده کنید. “غلبه ی بر عزت نفس پایین با شناخت درمانی” به شما مهارت های لازم برای غلبه بر کمبود عزت نفس را می دهد، که به شما کمک می کند تا راحت تر با دوران سخت زندگی کنار بیایید و فردی شادتر و با اعتماد به نفس تر شوید. این یک برنامه ی کامل برای تغییر تصورتان از خودتان است که روی تمام جنبه های اعتماد به نفستان کار می کند، و برای هر مرحله تمرین هایی ارائه می دهد و “وظایف شخصی” کوتاه مدتی را شامل می شود که منجر به منافع بلندمدت و نتایج پایدار خواهد شد. درباره ی این مجموعه
مردم از سال ۱۹۳۸ با Teach Yourself در حال یادگیری هستند. با طیف وسیعی از راهنماهای عملی، که شامل آموزش زبان، سبک زندگی، سرگرمی، تجارت، روانشناسی و خودیاری می شود، کتابی از Teach Yourself برای هر چیزی که می خواهید انجام دهید، وجود دارد. به جمع بیش از ۶۰ میلیون نفری که با Teach Yourself به اهداف خود رسیده اند، بپیوندید و هرگز از یادگیری دست نکشید.

فهرست کتاب:

۱. جلد

۲. عنوان

۳. تقدیم‌نامه

۴. فهرست مطالب

۵. با نویسندگان آشنا شوید

۶. فقط یک دقیقه وقت دارید؟

۷. فقط پنج دقیقه وقت دارید؟

۸. فقط ده دقیقه وقت دارید؟

۹. مقدمه

۱ عزت نفس عالی: چیست؟

۲ با فکر کردن از عزت نفس پایین رهایی یابید

۳ تله‌ی کمال‌گرایی

۴ با توسعه‌ی خودپذیری، عزت نفس پایین را شکست دهید

۵ “تقصیر من نیست: زندگی بر ضد من است”

۶ عزت نفس خود را از طریق قاطعیت افزایش دهید

۷ با عمل کردن، به عزت نفس خوب دست یابید

۸ تصویر بدن

۹ تبدیل شدن به یک فرد خوش‌بین

۱۰ عزت نفس و روابط

۱۱ توسعه‌ی قدرت عاطفی

۱۲ برای افزایش عزت نفس به عنوان یک فرد پیشرفت کنید

۲۲. پیوست الف: کمک حرفه‌ای

۲۳. پیوست ب: وابستگی به الکل و روابط توهین‌آمیز

۲۴. فراتر بردن آن

۲۵. منابع و مطالعات بیشتر

۲۶. حق چاپ

توضیحات(انگلیسی)

A TOOLKIT FOR IMPROVING YOUR SELF ESTEEM WITH CBT Healthy self esteem does not mean thinking you are the best at everything - it means being comfortable with yourself even when you are not. It is accepting yourself, with all your strengths and weaknesses, while still taking opportunities for self-development. Having healthy self esteem means you are well equipped to cope with the challenges life throws at you and perform to your full potential. Beat Low Self-Esteem with CBT will provide you with the skills you need to overcome a lack of self-esteem, making it easier for you to deal with tough times and leaving you a happier and more confident person. A complete program for changing your idea of yourself, it works on every aspect of your self-confidence, providing exercises to accompany each stage and short-term 'personal assignments' that will give you long-term benefits and lasting results. ABOUT THE SERIES
People have been learning with Teach Yourself since 1938. With a vast range of practical, how-to guides covering language learning, lifestyle, hobbies, business, psychology and self-help, there's a Teach Yourself book for whatever you want to do. Join more than 60 million people who have reached their goals with Teach Yourself, and never stop learning.