Sale
دفترچه راهنمای ذهن آگاهی: تمرینات کوچک برای زندگی آرام تر ۲۰۲۰
Mindfulness Pocketbook: Little Exercises for a Calmer Life 2020
دانلود کتاب دفترچه راهنمای ذهن آگاهی: تمرینات کوچک برای زندگی آرام تر ۲۰۲۰ (Mindfulness Pocketbook: Little Exercises for a Calmer Life 2020) با لینک مستقیم و فرمت pdf (پی دی اف)
| نویسنده |
Gill Hasson |
|---|
ناشر:
Capstone
۳۰ هزار تومان تخفیف با کد «OFF30» برای اولین خرید
| سال انتشار |
2020 |
|---|---|
| زبان |
English |
| نوع فایل |
epub, pdf |
| حجم |
348 Kb |
🏷️ قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.129,000 تومانقیمت فعلی: 129,000 تومان.
هوشمصنوعی ترجمه کالیبو
توضیحات
معرفی کتاب دفترچه راهنمای ذهن آگاهی: تمرینات کوچک برای زندگی آرام تر ۲۰۲۰
با ذهن آگاهی، تعادل و هماهنگی را در همه زمینه های زندگی ایجاد کنید.
نسخه دوم کتاب جیبی ذهن آگاهی: تمرین های کوچک برای زندگی آرام تر، تمرین ها و روش هایی را برای رسیدن به تعادل و هماهنگی بیشتر در همه زمینه های زندگی شما ارائه می دهد. شما ایده های جدیدی برای لذت بردن از طبیعت، ذهن آگاهی در محل کار، فعال ماندن از نظر فیزیکی و تشویق خلاقیت خواهید یافت. با این کتاب، می توانید کشف کنید که چگونه ذهن آگاهی شما را به ایده های جدید و روش های جدیدی برای انجام کارها باز می کند. شما یک رویکرد جدید برای کاهش استرس و افزایش لذت خود خواهید داشت.
این نسخه بازنگری شده از کتاب جیبی ذهن آگاهی پرفروش، راهنمایی هایی در مورد مسیرهای جدید برای زندگی هماهنگ تر ارائه می دهد.
- در فضای باز ذهن آگاهی داشته باشید و با طبیعت ارتباط برقرار کنید
- از تکنیک های ذهن آگاهی برای افزایش خلاقیت استفاده کنید
- برای داشتن بدن و ذهن سالم، فعالیت بدنی ذهن آگاهی را تمرین کنید
- ذهن آگاهی را به روز کاری خود اضافه کنید
بخش جدید در این نسخه جیبی شما را تشویق می کند تا به خودتان لذت های کوچک بدهید، مهارت جدیدی را یاد بگیرید و برای آرامش و تعطیلات وقت بگذارید. یک زندگی آرام تر و متعادل تر از آنچه فکر می کنید نزدیکتر است!
فهرست کتاب:
۱. روی جلد
۲. فهرست مطالب
۳. مقدمه
۴. ایجاد عادت ذهنآگاهی
۵. بروز دادن اعتماد به نفس
۶. توسعهی توانایی “خواندن” دیگران
۷. مدیریت اوضاع در شرایط فشار
۸. مدیریت حملهی پانیک
۹. استفاده از تنفس
۱۰. خواندن شعر
۱۱. مدیریت مزاحمتها
۱۲. داشتن آگاهی معنوی
۱۳. گوش دادن به جای فقط شنیدن
۱۴. داشتن ذهن مبتدی
۱۵. آهسته کردن
۱۶. مدیتیشنهای پیادهروی
۱۷. به دست آوردن حس دیدگاه
۱۸. یافتن راهی برای بخشش
۱۹. تصدیق و آگاه بودن
۲۰. ارتباط برقرار کردن با درختان
۲۱. بهینهسازی زمان
۲۲. به خواب رفتن
۲۳. فرزندپروری کودکان خردسال
۲۴. سخاوتمند بودن
۲۵. متمرکز کردن انجام چند کار به طور همزمان
۲۶. تنظیم کردن با شهود
۲۷. لذت بردن از لذتهای کوچک
۲۸. ابراز وجود و گفتن “نه”
۲۹. آوردن فضای بیرون به داخل
۳۰. پذیرفتن اینکه این همان چیزی است که هست
۳۱. غلبه بر هوسها
۳۲. رها کردن نگرانی و اضطراب
۳۳. بیشتر خندیدن
۳۴. گرفتن تصمیمات متعادل
۳۵. گذراندن وقت با افراد مثبت
۳۶. خودداری از پرخوری
۳۷. غیرداوری بودن
۳۸. انجام کاری که با ارزشهای شما مطابقت دارد
۳۹. ارتباط برقرار کردن با حیوانات
۴۰. ساختن شجاعت
۴۱. متقاعد کننده بودن
۴۲. رفت و آمد؛ با گشادهرویی پذیرفتن
۴۳. کنترل خشم
۴۴. برخورد با بیادبی
۴۵. دنبال کردن یک رویا
۴۶. درک اینکه غذای شما از کجا میآید
۴۷. پیادهروی همراه با ذهنآگاهی
۴۸. درک اینکه همهی چیزها میآیند و میروند
۴۹. خاموش کردن موتور ذهن
۵۰. ساختن اراده
۵۱. تمرین شفقت
۵۲. رسیدن به ضربالاجلها
۵۳. گرفتن عکس
۵۴. داشتن صبر در آشکار شدن رویدادها
۵۵. مدیریت حواسپرتیها
۵۶. سپاسگزار بودن
۵۷. تعریف کردن
۵۸. آشپزی و ارتباط با غذا
۵۹. مدیریت لحظات تنهایی
۶۰. با تمام وجود آواز خواندن
۶۱. انجام دادن اعمال مهربانی خودجوش
۶۲. متمرکز کردن و درگیر کردن توجه
۶۳. مدیریت تغییر
۶۴. دانستن زمان شروع دوباره
۶۵. نتیجهگیری
۶۶. نقل قولها و گفتههای ذهنآگاهانهی بیشتر
۶۷. دربارهی نویسنده
۶۸. آثار دیگر از گیل هاسون
۶۹. توافقنامهی مجوز کاربر نهایی
توضیحات(انگلیسی)
Develop balance and harmony in all areas of life through mindfulness
The second edition of the Mindfulness Pocketbook: Little Exercises for a Calmer Life brings you exercises and practices to achieve greater balance and harmony in all areas of your life. You'll find new ideas for enjoying nature, being mindful at work, staying physically active, and encouraging creativity. With this book, you can discover how mindfulness opens you up to new ideas and fresh ways of doing things. You'll have a new approach to reducing stress and increasing your enjoyment.
This revised edition of the bestselling Mindfulness Pocketbook shares guidance on new paths to living more harmoniously.
- Be mindful in the outdoors, communing with nature
- Use mindful techniques to enhance creativity
- Practice mindful physical activity for a healthy body and mind
- Add mindfulness to your workday
The new section in this pocketbook edition encourages you to treat yourself to small pleasures, learn a new skill, and take time for relaxation and holidays. A calmer, more balanced life is closer than you think!
Table of Contents
1. COVER
2. TABLE OF CONTENTS
3. INTRODUCTION
4. CREATING A MINDFULNESS HABIT
5. BRINGING OUT YOUR CONFIDENCE
6. DEVELOPING YOUR ABILITY TO ‘READ’ OTHERS
7. KEEPING ON TOP WHEN THE PRESSURE'S ON
8. MANAGING A PANIC ATTACK
9. USING YOUR BREATH
10. READING POETRY
11. MANAGING INTERRUPTIONS
12. BEING SPIRITUALLY AWARE
13. LISTENING INSTEAD OF JUST HEARING
14. HAVING A BEGINNER'S MIND
15. SLOWING DOWN
16. WALKING MEDITATIONS
17. GAINING A SENSE OF PERSPECTIVE
18. FINDING A WAY TO FORGIVE
19. ACKNOWLEDGING AND BEING AWARE
20. ENGAGING WITH TREES
21. OPTIMISING YOUR TIME
22. FALLING ASLEEP
23. PARENTING SMALL CHILDREN
24. BEING GENEROUS
25. FOCUSING YOUR MULTI‐TASKING
26. TUNING IN TO YOUR INTUITION
27. INDULGING IN SMALL PLEASURES
28. ASSERTING YOURSELF AND SAYING ‘NO’
29. BRINGING THE OUTSIDE IN
30. ACCEPTING THIS IS WHAT IT IS
31. OVERCOMING CRAVINGS
32. LETTING GO OF WORRY AND ANXIETY
33. LAUGHING MORE
34. MAKING BALANCED DECISIONS
35. SPENDING TIME WITH POSITIVE PEOPLE
36. HOLDING BACK FROM OVEREATING
37. BEING NON‐JUDGEMENTAL
38. DOING WORK THAT MATCHES YOUR VALUES
39. CONNECTING WITH ANIMALS
40. BUILDING YOUR COURAGE
41. BEING PERSUASIVE
42. COMMUTING; TAKING IT IN YOUR STRIDE
43. TAKING CONTROL OF ANGER
44. DEALING WITH RUDENESS
45. FOLLOWING A DREAM
46. UNDERSTANDING WHERE YOUR FOOD COMES FROM
47. WALKING MINDFULLY
48. UNDERSTANDING THAT ALL THINGS COME AND GO
49. SWITCHING OFF THE ENGINE OF YOUR MIND
50. BUILDING UP YOUR WILLPOWER
51. PRACTISING COMPASSION
52. MEETING DEADLINES
53. TAKING PHOTOS
54. HAVING PATIENCE IN THE UNFOLDING OF EVENTS
55. MANAGING DISTRACTIONS
56. BEING THANKFUL
57. GIVING COMPLIMENTS
58. COOKING AND CONNECTING WITH FOOD
59. MANAGING MOMENTS OF LONELINESS
60. SINGING YOUR HEART OUT
61. PERFORMING SPONTANEOUS ACTS OF KINDNESS
62. FOCUSING AND ENGAGING YOUR ATTENTION
63. MANAGING CHANGE
64. KNOWING WHEN TO START OVER
65. CONCLUSION
66. MORE MINDFUL QUOTES AND SAYINGS
67. ABOUT THE AUTHOR
68. ALSO BY GILL HASSON
69. END USER LICENSE AGREEMENT
دیگران دریافت کردهاند
سایر کتابهای ناشر
✨ ضمانت تجربه خوب مطالعه
بازگشت کامل وجه
در صورت مشکل، مبلغ پرداختی بازگردانده می شود.
دانلود پرسرعت
دانلود فایل کتاب با سرعت بالا
ارسال فایل به ایمیل
دانلود مستقیم به همراه ارسال فایل به ایمیل.
پشتیبانی ۲۴ ساعته
با چت آنلاین و پیامرسان ها پاسخگو هستیم.
ضمانت کیفیت کتاب
کتاب ها را از منابع معتیر انتخاب می کنیم.
