کاربرگ ذهن آگاهی و پذیرش برای عزت نفس ۲۰۲۰
Mindfulness and Acceptance Workbook for Self-Esteem 2020

دانلود کتاب کاربرگ ذهن آگاهی و پذیرش برای عزت نفس ۲۰۲۰ (Mindfulness and Acceptance Workbook for Self-Esteem 2020) با لینک مستقیم و فرمت pdf (پی دی اف)

نویسنده	Bennett, Richard, Oliver, Joe

ناشر: New Harbinger Publications

دسته: توسعه فردی, سلامت روان و بهزیستی

۳۰ هزار تومان تخفیف با کد «OFF30» برای اولین خرید

سال انتشار	2020
زبان	English
تعداد صفحه‌ها	0
نوع فایل	epub, pdf
حجم	2 Mb, 3 Mb

🏷️ قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.قیمت فعلی: 129,000 تومان.

دانلود مستقیم PDF

ارسال فایل به ایمیل

پشتیبانی ۲۴ ساعته

هوش‌مصنوعی ترجمه کالیبو

توضیحات

معرفی کتاب کاربرگ ذهن آگاهی و پذیرش برای عزت نفس ۲۰۲۰

شما بیشتر از آن چیزی هستید که فکر می کنید. با این راهنمای مبتنی بر شواهد، یاد می گیرید از داستان های انتقادی که درباره خودتان ساخته اید رها شوید و همدلی و پذیرش خود را برای رسیدن به پتانسیل کامل خودتان پرورش دهید.

همه ما داستان هایی درباره خودمان ساخته ایم – بعضی از آنها مثبت و بعضی دیگر منفی. اگر از عزت نفس پایین رنج می برید، داستان شما ممکن است شامل این نوع روایت ها باشد: “من یک شکست خورده هستم”، “من هرگز نمی توانم این کار را انجام دهم”، یا “اگر فقط باهوش تر یا جذاب تر بودم، می توانستم خوشحال باشم”. به طور طعنه آمیز، در نهایت، این روایت ها بزرگترین مانع شما برای رسیدن به خوشبختی و زندگی کردن زندگی ای که لیاقتش را دارید هستند. پس چگونه می توانید از این داستان ها – برای همیشه – رها شوید؟

این کتاب کار که بر اساس پذیرش و تعهد درمانی (ACT) مبتنی بر شواهد است، یک برنامه قدم به قدم برای کمک به شما برای رهایی از تردید به خود، یادگیری پذیرش خود و نقص هایتان، شناسایی و پرورش نقاط قوتتان و رسیدن به پتانسیل کامل شما ارائه می دهد. شما همچنین روش هایی برای اقدام و حرکت به سوی زندگی ای که واقعاً می خواهید، حتی زمانی که این اقدامات باعث ایجاد تردید به خود می شوند، خواهید آموخت. در نهایت، شما یاد خواهید گرفت که خودتان را با تمام پیچیدگی هایتان، با مهربانی و همدلی ببینید.

فهرست کتاب:

۱. پیشگفتار

توضیحات(انگلیسی)

You are more than you think. With this evidence-based guide, you’ll learn to break free from the self-critical stories you’ve created about yourself, and develop the self-compassion and self-acceptance you need to reach your full potential.

We all have stories we’ve created about ourselves—some of them positive and some of them negative. If you suffer from low self-esteem, your story may include these types of narratives: “I’m a failure, ” “I’ll never be able to do that, ” or “If only I were smarter or more attractive, I could be happy.” Ironically, at the end of the day, these narratives are your biggest roadblocks to achieving happiness and living the life you deserve. So, how can you break free from these stories—once and for all?

Grounded in evidence-based acceptance and commitment therapy (ACT), this workbook offers a step-by-step program to help you break free from self-doubt, learn to accept yourself and your faults, identify and cultivate your strengths, and reach your full potential. You’ll also discover ways to take action and move toward the life you truly want, even when these actions trigger self-doubt. Finally, you’ll learn to see yourself in all your complexity, with kindness and compassion.