آموزش ذهن آگاهی در ورزش: یک برنامه تمرینی برای تقویت عملکرد ورزشی ۲۰۲۴
Mindfulness Training in Sport: An Exercise Program for Enhancing Athletic Performance 2024

دانلود کتاب آموزش ذهن آگاهی در ورزش: یک برنامه تمرینی برای تقویت عملکرد ورزشی ۲۰۲۴ (Mindfulness Training in Sport: An Exercise Program for Enhancing Athletic Performance 2024) با لینک مستقیم و فرمت pdf (پی دی اف)

نویسنده	Darko Jekauc, Lea Mülberger, Susanne Weyland

ناشر: Springer Berlin Heidelberg

دسته: پزشکی, پزشکی عمومی

۳۰ هزار تومان تخفیف با کد «OFF30» برای اولین خرید

سال انتشار	2024
زبان	English
تعداد صفحه‌ها	123
نوع فایل	pdf
حجم	1 Mb

🏷️ قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.قیمت فعلی: 129,000 تومان.

دانلود مستقیم PDF

ارسال فایل به ایمیل

پشتیبانی ۲۴ ساعته

هوش‌مصنوعی ترجمه کالیبو

توضیحات

معرفی کتاب آموزش ذهن آگاهی در ورزش: یک برنامه تمرینی برای تقویت عملکرد ورزشی ۲۰۲۴

چرخه احساسات، مانند کمتر پدیده دیگری، می تواند به طور قابل توجهی عملکرد ما در ورزش را تحت تأثیر قرار دهد. به همین دلیل، بسیاری از ورزشکاران نخبه به تمرین ذهن آگاهی به عنوان نوعی تمرین برای تقویت ذهن و تنظیم احساسات روی می آورند. نمونه های برجسته شامل نوواک جوکوویچ (تنیس)، فیل جکسون (بسکتبال) و مالائیکا میهامو (دو و میدانی) هستند.

در سال های اخیر، فواید تمرین مبتنی بر ذهن آگاهی در جامعه علمی نیز مورد بحث قرار گرفته است و مطالعات اولیه تأثیرات مثبت کاربرد آن را تأیید می کنند. به طور کلی می توان نتیجه گرفت که تمرین ذهن آگاهی مانند تمرین بدنی عمل می کند: توانایی حفظ تمرکز و تنظیم احساسات خود را می توان مانند یک عضله تمرین داد.

این کتاب با استفاده از مثال های عملی زنده، اهمیت احساسات در ورزش، تاریخچه ذهن آگاهی در ورزش و مکانیسم های تمرین ذهن آگاهی برای ورزشکاران را توضیح می دهد. تمرکز بر یک برنامه ذهن آگاهی ارزیابی شده علمی برای ورزشکاران تفریحی و نخبه است که می تواند به صورت فردی یا گروهی انجام شود. هشت واحد برنامه شامل تمرین های عملی و همچنین اطلاعاتی در مورد پیشینه و اثرات هر تمرین است. مربی ذهنی خود باشید تا عملکرد ورزشی خود را به طور پایدار بهبود بخشید.

نویسندگان

پروفسور دکتر دارکو جکائوچ، یک تنیسور سابق لیگ منطقه ای آلمان، با شروع ناگهانی احساسات منفی که می تواند باعث ایجاد شک در بازیکن و کاهش عملکرد او شود، آشنا است. او در حال حاضر رئیس بخش “آموزش سلامت و روانشناسی ورزش” در موسسه فناوری کارلسروهه (KIT) است و تحقیقات علمی در مورد احساسات در ورزش انجام می دهد. گروه تحقیقاتی او، از جمله لیا مولبرگر و سوزانه ویلاند، به ویژه بر نقش تمرین ذهن آگاهی و احساسات تمرکز دارند.

توضیحات(انگلیسی)

The cycle of emotions, like few other phenomena, can significantly influence our performance in sports. For this reason, many elite athletes turn to mindfulness training as a form of training for mental strength and emotion regulation. Prominent examples include Novak Djokovic (tennis), Phil Jackson (basketball), and Malaika Mihambo (track and fields).

In recent years, the benefits of mindfulness-based training have also been discussed in the scientific community, and initial studies confirm the positive effects of its application. Overall, the conclusion can be drawn that mindfulness training works similarly to strength training: the ability to maintain concentration and regulate one’s own emotions can be trained like a muscle.

This book explains, through vivid practical examples, the significance of emotions in sports, the history of mindfulness in sports, and the mechanisms of mindfulness training for athletes. The focus lies on a scientifically evaluated mindfulness program for both recreational and elite athletes, which can be done individually or in a group. The eight units of the program contain practical exercises as well as information on the background and effects of each exercise. Become your own mental coach to sustainably enhance your athletic performance.

The authorsProf. Dr. Darko Jekauc, a former tennis player of Germany’s Regional League, is familiar with the sudden onset of negative emotions that can cause doubt in a player and lead to a decline in their performance. He is currently the head of the department ‘Health Education and Sports Psychology’ at the Karlsruhe Institute of Technology (KIT) and conducts scientific research on emotions in sports. His research group, including Lea Mülberger and Susanne Weyland, particularly focuses on the role of mindfulness training and emotions.