مهارت‌های مقابله‌ای شما کارساز نیستند ۲۰۲۳
Your Coping Skills Aren’t Working 2023

وقت آن رسیده است تا از «مهارت‌های» مقابله‌ای خودتخریبی که مانع پیشرفت شما می‌شوند، فراتر روید!

شیوه‌های مقابله‌ای که در کودکی ایجاد می‌کنیم، اغلب نتیجه‌ی تجربیات استرس‌زا یا آسیب‌زا هستند. و در حالی که زمانی برای حفظ احساس امنیت ما مؤثر بودند، در بزرگسالی به ما خدمت نمی‌کنند. این راهنمای پیشگامانه، رویکردی نوآورانه و مبتنی بر شواهد را ارائه می‌دهد که ریشه در درمان شناختی رفتاری (CBT)، طرحواره‌درمانی و نظریه دلبستگی دارد تا به شما کمک کند از عادت‌های مقابله‌ای که شما را در چرخه‌ای از افکار و رفتارهای منفی خودتخریب‌گر گرفتار کرده‌اند، رها شوید.

در این کتاب روشنگر، الگوهای مقابله‌ای ناسازگاری را که در کودکی ایجاد کرده‌اید، شناسایی می‌کنید، می‌فهمید که چرا آن‌ها را ایجاد کرده‌اید و یاد می‌گیرید چگونه این عادت‌های مخربی را که بین شما و یک زندگی شادتر ایستاده‌اند، تغییر دهید. همچنین استراتژی‌های قدرتمندی را کشف خواهید کرد که به شما کمک می‌کند تا به نیازهای برآورده نشده خود صدا دهید. و یاد می‌گیرید که وضوح، امنیت و اعتماد به نفس را در خود و آنچه نیاز دارید، پرورش دهید.

شیوه‌های مقابله‌ای ناکارآمد اغلب یادگارهای تجربیات آسیب‌زای دوران کودکی هستند. اما گذشته شما نباید آینده شما را دیکته کند. با استفاده از این راهنما، سرانجام می‌توانید از عادت‌هایی که مانع رشد شخصی شما می‌شوند، در مسیر روابط سالم اختلال ایجاد می‌کنند و شما را از رسیدن به بالاترین پتانسیل خود باز می‌دارند، رهایی یابید.

It’s time to move beyond the self-destructive coping “skills” that hold you back!

The coping styles we develop in childhood are often the result of stressful or traumatic experiences. And while they once worked to keep us feeling safe, they do not serve us well in adulthood. This breakthrough guide offers an innovative and evidence-based approach grounded in cognitive behavioral therapy (CBT), schema therapy, and attachment theory to help you break free from the coping habits that keep you stuck in a cycle of self-sabotaging negative thoughts and behaviors.

In this eye-opening book, you’ll identify the maladaptive coping patterns you developed in childhood, understand why you developed them, and learn how to change those destructive habits standing between you and a happier life. You’ll also discover powerful strategies to help you give voice to your unmet needs; and learn to cultivate clarity, security, and confidence in yourself and what you need.

Dysfunctional coping styles are often the relics of damaging childhood experiences. But your past doesn’t need to dictate your future. With this guide, you can finally get unstuck from the habits that hinder your personal growth, get in the way of healthy relationships, and keep you from reaching your highest potential.