تمرینِ درون ۲۰۱۸
Work In 2018

“کار درون” تکنیک‌های نوین ریکاوری ذهنی و جسمی را برای ورزشکارانی به اشتراک می‌گذارد که تمام توان خود را در هر تمرین به کار می‌گیرند. اِرین تیلور، مربی یوگا و ریکاوری، ابزارهای عملی و یک برنامه‌ی جامع را برای ریکاوری واقعی از تمرینات و زندگی روزمره در اختیار ورزشکاران قرار می‌دهد. تیلور با آسان کردن یوگا و مدیتیشن برای همگان، راهی را به ورزشکاران نشان می‌دهد تا ریکاوری را به درستی انجام دهند. تنها 5 دقیقه در روز “کار درون” می‌تواند ورزشکاران را برای ریکاوری سریع‌تر و کامل‌تر و عملکرد بالاتر آماده کند.

با دسترسی بی‌سابقه‌ به داده‌های تمرینی و حق لاف‌زنی در مورد تمرینات در شبکه‌های اجتماعی، ورزشکاران تمام تلاش خود را می‌کنند تا “در تمرین برنده شوند” و با ورزشکاران اطراف خود همگام شوند. هر ورزشکاری می‌داند که تمرین، نتیجه‌بخش است، اما تمرینات تنها نیمی از معادله هستند. تمرینات بدن را تخریب می‌کنند. ورزشکاران برای دستیابی به ریکاوری کامل، زمانی که بدن برای عملکرد بالاتر بازسازی می‌شود، باید “کار درون” را نیز انجام دهند. برنامه‌ی “کار درون” تیلور، ریکاوری واقعی را در هر کجا که هستند – در خانه یا در مسیر، پیست، زمین یا میدان – برای ورزشکاران به ارمغان می‌آورد. تکنیک‌های “کار درون” را می‌توان در هر مکانی با حداقل یا بدون وسیله انجام داد و به راحتی در هر برنامه‌ی تمرینی گنجاند.

“کار درون” این موارد را ارائه می‌دهد:
* تعهد زمانی کم – فقط 5 دقیقه در روز برای ادغام کامل ریکاوری در تمرین
* یک برنامه‌ی ریکاوری 28 روزه برای معرفی مدیتیشن و یوگای ترمیمی
* 11 مدیتیشن برای ورزشکاران و 3 تصویرسازی برای تمرین مغز و تمرکز ذهنی
* 27 حرکت و 4 روتین یوگای ترمیمی برای آرامش جسمانی
* نکاتی برای شروع و راهکارهایی برای حفظ تعامل

“کار درون” اثر اِرین تیلور به ورزشکاران کمک می‌کند تا بین تمرین و کارِ درون تعادل برقرار کنند، تا بتوانند فاصله‌ی بین جایی که هستند و جایی که می‌خواهند باشند را از بین ببرند.

Work In shares new mental and physical recovery techniques for athletes who give it all in every workout. Yoga and recovery coach Erin Taylor gives athletes practical tools and an integrated plan for real recovery from trainingand everyday life. By making yoga and meditation easy for anyone, Taylor gives athletes a way to do recovery right. Just 5 minutes a day of “working in” can prime athletes for faster, fuller recovery and higher performance.Work In shares new mental and physical recovery techniques for athletes who give it all in every workout. Yoga and recovery coach Erin Taylor gives athletes practical tools and an integrated plan for real recovery from trainingand everyday life. By making yoga and meditation easy for anyone, Taylor gives athletes a way to do recovery right. Just 5 minutes a day of “working in” can prime athletes for faster, fuller recovery and higher performance. With unprecedented access to training data and workout bragging rights on social networks, athletes are doing everything they can to “win the workout” and keep pace with the athletes around them. Every athlete knows that training brings results, but workouts are only half the equation. Workouts tear the body down. Athletes must also “work in” to gain full recovery, when the body rebuilds for higher performance. Taylor’s Work In program brings real recovery to athletes wherever they areat home or on the trail, track, field, or court. Work In techniques can be performance anywhere with minimal or no props and can be easily incorporated into any training plan. Work In offers Low time commitmentjust 5 minutes a day to fully integrate recovery into training A 28-day recovery plan to introduce meditation and restorative yoga 11 meditations for athletes and 3 visualizations for brain training and mental focus 27 poses and 4 restorative yoga routines for physical relaxation Tips to get started and prompts to stay engaged Erin Taylor’s Work In will help athletes balance working out with working in so they can close the gap between where they are and where they want to be.