دونده غیرقابل شکست: قدرت قدرت را رها کنید & amp ؛شرط بندی برای یک عمر اجرای قوی ۲۰۱۴
Unbreakable Runner: Unleash the Power of Strength & Conditioning for a Lifetime of Running Strong 2014

معرفی کتاب دونده غیرقابل شکست: قدرت قدرت را رها کنید & amp ؛شرط بندی برای یک عمر اجرای قوی ۲۰۱۴

پرفروش ترین کتاب نیویورک تایمز! کتاب سال مجله سلامت Men’s Journal! در کتاب “دونده شکست ناپذیر”، برایان مک کنزی، بنیانگذار CrossFit Endurance، و تی.جی. مورفی، روزنامه نگار، باورهای دیرینه در مورد نحوه تمرین را بررسی می کنند، سنت های گذشته را کنار می گذارند تا اصول جدیدی برای یک عمر دویدن سالم و قدرتمند را آشکار کنند. “دونده شکست ناپذیر” اصول تمرینی متداول مانند مسافت زیاد و رژیم های پرکربن را به چالش می کشد تا نشان دهد چگونه کاهش مسافت و تمرینات پرشدت می توانند دونده ها را قوی تر و مقاوم تر کنند و آنها را برای مسابقات هر مسافتی آماده کنند. دونده های مسافت که می خواهند تمرینات خود را دوباره پرانرژی کنند، آسیب ها را حل کنند یا از فلات عملکردی عبور کنند، می توانند از ترکیب موثر مک کنزی از تمرین دویدن و قدرت و تناسب اندام کل بدن، قدرت و انعطاف پذیری به دست آورند. CrossFitters که می خواهند یک ماراتن، نیمه ماراتن یا ultramarathon را فتح کنند، آموزش های دویدن با استقامت با برنامه های 8 تا 12 هفته ای که تمرینات CrossFitTM را با جلسات خاص دویدن ترکیب می کنند، پیدا خواهند کرد. “دونده شکست ناپذیر” شامل برنامه های تمرینی مبتنی بر CrossFit برای مسافت های مسابقه ای از 5K تا ultramarathon برای دونده های مبتدی، متوسط و پیشرفته است. با این روش تمرینی مبتنی بر CrossFit Endurance، بدن دویدن بهتری بسازید.

فهرست کتاب:

توضیحات(انگلیسی)

Table of Contents