Sale
شکم رویایی: راهنمای قطعی برای ساختن شش تکه ای ایده آل در سال ۲۰۲۱
Ultimate Abs: The Definitive Guide to Developing a Chiseled Six-Pack 2021
دانلود کتاب شکم رویایی: راهنمای قطعی برای ساختن شش تکه ای ایده آل در سال ۲۰۲۱ (Ultimate Abs: The Definitive Guide to Developing a Chiseled Six-Pack 2021) با لینک مستقیم و فرمت pdf (پی دی اف)
| نویسنده |
Gareth Sapstead |
|---|
ناشر:
Human Kinetics
۳۰ هزار تومان تخفیف با کد «OFF30» برای اولین خرید
| سال انتشار |
2021 |
|---|---|
| زبان |
English |
| تعداد صفحهها |
248 |
| نوع فایل |
epub, pdf |
| حجم |
69 Mb |
🏷️ قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.129,000 تومانقیمت فعلی: 129,000 تومان.
هوشمصنوعی ترجمه کالیبو
توضیحات
معرفی کتاب شکم رویایی: راهنمای قطعی برای ساختن شش تکه ای ایده آل در سال ۲۰۲۱
می خواهید شکمی تراشیده داشته باشید اما هنوز نتیجه ای ندیده اید. “شکم ایده آل: راهنمای نهایی برای توسعه ی شش تکه ی تراشیده شده” یک رویکرد مبتنی بر علم به تمرینات شکمی ارائه می کند که طراحی شده تا به شما کمک کند سرانجام به آن شش تکه ی گریزان برسید. گرت سپستید، متخصص تایید شده ی قدرت و آمادگی جسمانی و متخصص تناسب اندام، با ارائه ۱۳۰ تمرین برتر شکمی و پیشرفت ها و پسرفت های هر تمرین برای تطبیق با سطح تناسب اندام خاص شما، به شما کمک می کند تا به طور موفقیت آمیز به اهداف تمرینی خود برسید. چه در یک باشگاه مجهز به طور کامل و چه در خانه تمرین می کنید، سپستید برنامه هایی را ارائه می دهد که به شما کمک می کنند تا بر اساس تجهیزات در دسترس، نتایج کسب کنید. رویکرد متمایز سپستید در ارائه محتوای تناسب اندام موثر و نوآورانه، او را به یکی از متخصصان تناسب اندام با بیشترین دنبال کننده در رسانه های اجتماعی تبدیل کرده و لقب “Maverick تناسب اندام” را برای او به ارمغان آورده است. در “شکم ایده آل”، او به اصول اساسی که در پشت تمرینات موثر شکمی قرار دارد می پردازد و به سوءتفاهم های پیرامون تمرینات شکمی می پردازد تا یک مسیر مستقیم به موثرترین روش برای توسعه ی شش تکه ی تراشیده شده را ارائه کند. اکثر منابع روی مفهوم تمرینات قدرتی هسته تمرکز می کنند، اما “شکم ایده آل” یک راهنمای بدون عذرخواهی برای توسعه ی شش تکه ی تراشیده شده ارائه می کند. اگرچه تمرینات تثبیت کننده در کتاب گنجانده شده است، ظاهر اولویت اصلی است و ابزارهایی را برای رسیدن سریع تر به اهداف شما ارائه می دهد. “شکم ایده آل” مملو از نشانه های مربیگری متخصص و یک کتابخانه ی تمرین شکمی بی نظیر، راهنمایی ضروری برای دستیابی به شکمی است که همیشه آرزویش را داشتید. واحدهای آموزش مداوم کسب کنید! یک آزمون آموزش مداوم که از این کتاب استفاده می کند نیز در دسترس است. می تواند به طور جداگانه یا به عنوان بخشی از یک بسته که شامل کتاب و آزمون است، خریداری شود.
فهرست کتاب:
۱. روی جلد
۲. صفحه عنوان
۳. حق تکثیر
۴. تقدیمنامه
۵. فهرست مطالب
۶. فهرست تمرینات
۷. پیشگفتار
۸. مقدمه
۹. سپاسگزاری
۱۰. بخش اول: رویکرد علمی به تمرینات شکم
۱۱. بخش دوم: تمرینات
۱۲. بخش سوم: برنامهها
۱۳. کتابشناسی
۱۴. درباره نویسنده
۱۵. کسب واحدهای/امتیازات آموزش مداوم
توضیحات(انگلیسی)
You want chiseled abs but haven't seen results. Ultimate Abs: The Definitive Guide to Developing a Chiseled Six-Pack offers a science-based approach to abdominal training designed to help you finally achieve the elusive six-pack. Featuring 130 of the best abdominal exercises, certified strength and conditioning specialist and fitness expert Gareth Sapstead helps you successfully reach your training goals by providing progressions and regressions of each exercise to accommodate your specific fitness level. Whether you are training in a fully equipped gym or at home, Sapstead provides programming that will help you achieve results based on the equipment you have available. Sapstead's distinctive approach to delivering effective and innovative fitness content has made him one of the most followed fitness experts on social media and earned him the moniker "the Fitness Maverick." In Ultimate Abs, he addresses the principles that underpin effective ab training and addresses the misconceptions surrounding abdominal training to cut a direct path to the most effective way to develop a six-pack. Most resources focus on the concept of core strength training, but Ultimate Abs offers an unapologetic guide to developing chiseled six-pack abs. Although stabilization exercises are included within the book, looks are the priority, providing you with the tools to achieve your goals faster. Filled with expert coaching cues and an abdominal exercise library like none other, Ultimate Abs is a must-have guide for achieving the abs you have always dreamed of. Earn continuing education credits/units! A continuing education exam that uses this book is also available. It may be purchased separately or as part of a package that includes both the book and exam.
Table of Contents
1. Cover
2. Title Page
3. Copyright
4. Dedication
5. Contents
6. Exercise Finder
7. Preface
8. Introduction
9. Acknowledgments
10. Part I: The Scientific Approach to Ab Training
11. Part II: The Exercises
12. Part III: The Programs
13. Bibliography
14. About the Author
15. Earn Continuing Education Credits/Units
دیگران دریافت کردهاند
✨ ضمانت تجربه خوب مطالعه
بازگشت کامل وجه
در صورت مشکل، مبلغ پرداختی بازگردانده می شود.
دانلود پرسرعت
دانلود فایل کتاب با سرعت بالا
ارسال فایل به ایمیل
دانلود مستقیم به همراه ارسال فایل به ایمیل.
پشتیبانی ۲۴ ساعته
با چت آنلاین و پیامرسان ها پاسخگو هستیم.
ضمانت کیفیت کتاب
کتاب ها را از منابع معتیر انتخاب می کنیم.
