راه حل استرس: استفاده از همدلی و درمان رفتاری شناختی برای کاهش اضطراب و توسعه تاب آوری ۲۰۱۶
The Stress Solution: Using Empathy and Cognitive Behavioral Therapy to Reduce Anxiety and Develop Resilience 2016

دانلود کتاب راه حل استرس: استفاده از همدلی و درمان رفتاری شناختی برای کاهش اضطراب و توسعه تاب آوری ۲۰۱۶ (The Stress Solution: Using Empathy and Cognitive Behavioral Therapy to Reduce Anxiety and Develop Resilience 2016) با لینک مستقیم و فرمت pdf (پی دی اف)

نویسنده	Arthur P. Ciaramicoli, EdD, PhD

ناشر: New World Library

دسته: توسعه فردی, سلامت روان و بهزیستی

۳۰ هزار تومان تخفیف با کد «OFF30» برای اولین خرید

سال انتشار	2016
زبان	English
تعداد صفحه‌ها	232
نوع فایل	epub, pdf
حجم	2 Mb

🏷️ قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.قیمت فعلی: 129,000 تومان.

دانلود مستقیم PDF

ارسال فایل به ایمیل

پشتیبانی ۲۴ ساعته

هوش‌مصنوعی ترجمه کالیبو

توضیحات

معرفی کتاب راه حل استرس: استفاده از همدلی و درمان رفتاری شناختی برای کاهش اضطراب و توسعه تاب آوری ۲۰۱۶

ابزارهای درمانی برای مبارزه با اضطراب، ترس و افسردگی ناشی از استرس “ما بیش از حد کار می کنیم، خیلی کم می خوابیم، با نصف قلبمان عشق می ورزیم و تعجب می کنیم که چرا غمگین و ناسالم هستیم،” روانشناس بالینی آرتور سیارامیکولی می نویسد. در کتاب راه حل استرس، سیارامیکولی، تکنیک های ساده، واقع بینانه و قدرتمندی را برای استفاده از همدلی و رفتار درمانی شناختی برای درک دقیق موقعیت ها، تصحیح تفکر تحریف شده و فعال کردن نوروشیمی بدن برای تولید انرژی آرام و متمرکز در اختیار خوانندگان قرار می دهد. او این رویکرد را در طول سی و پنج سال کار با مراجعانی که با افسردگی، اضطراب و اعتیاد دست و پنجه نرم می کردند، توسعه داده است. بارها و بارها، او به افراد رنج دیده کمک کرده است تا بر زخم های قدیمی غلبه کنند و اضطراب عملکرد، ترس و نگرانی بیش از حد را مهار کنند. رویکرد پیشگامانه سیارامیکولی، نوید تازه ای برای خوانندگان مواجه با نگرانی های متنوع مبتنی بر استرس به همراه می آورد.

فهرست کتاب:

۱. جلد

۲. عنوان

۳. حق تکثیر

۴. تقدیم‌نامه

۵. فهرست مطالب

۶. مقدمه

۷. واژه‌نامه تحریف‌های شناختی

۸. فصل ۱: چرا باید به استرس اهمیت دهید

۹. فصل ۲: گسترش انسانیت: نظم و انضباط همدلی

۱۰. فصل ۳: گوش دادن همدلانه: عشق‌ورزی برای از بین بردن استرس

۱۱. فصل ۴: داروخانه روح: چگونه مواد شیمیایی آرام‌بخش تولید کنیم

۱۲. فصل ۵: توهماتی که خلق می‌کنیم: دیدن واضح‌تر با شناخت‌درمانی (CBT)

۱۳. فصل ۶: شناخت‌درمانی (CBT) در عمل: مبارزه با تحریف‌های شخصی‌سازی و سرزنش

۱۴. فصل ۷: شناخت‌درمانی (CBT) در عمل: مبارزه با خودگویی منفی و پایان دادن به چرخه استرس

۱۵. فصل ۸: شناخت‌درمانی (CBT) در عمل: مبارزه با اعتیاد به عملکرد

۱۶. فصل ۹: چشمانی روشن: درک حقیقت از طریق همدلی، نه تعصب

۱۷. فصل ۱۰: یادگیری عاطفی: زخم‌هایی که هرگز التیام نمی‌یابند

۱۸. فصل ۱۱: همدلی، مراقبت از خود و بهزیستی

۱۹. فصل ۱۲: «بده تا بگیری»: چگونه بخشش و نیکوکاری آرامش را باز می‌گرداند

۲۰. فصل ۱۳: من همانم که هستم: چگونه اصالت روح را تسکین می‌دهد

۲۱. سخن پایانی: قدرت ارتباطات عمیق

۲۲. پیوست: ابزارهای ارزیابی

۲۳. سپاسگزاری‌ها

۲۴. یادداشت‌ها

۲۵. مطالعه پیشنهادی

۲۶. نمایه

۲۷. درباره نویسنده

توضیحات(انگلیسی)

Therapeutic tools for fighting the anxiety, fear, and depression caused by stress "We work too much, sleep too little, love with half a heart, and wonder why we are unhappy and unhealthy, " writes clinical psychologist Arthur Ciaramicoli. In The Stress Solution, Ciaramicoli provides readers with simple, realistic, powerful techniques for using empathy and cognitive behavioral therapy to perceive situations accurately, correct distorted thinking, and trigger our own neurochemistry to produce calm, focused energy. He developed this approach over thirty-five years of working with clients struggling with depression, anxiety, and addictions. Over and over again, he has helped sufferers overcome old hurts and combat performance anxiety, fears, and excessive worry. Ciaramicoli's pioneering approach offers new promise to readers facing a variety of stress-based concerns.