دفتر تمرین کاهش استرس ۲۰۱۲
The Stress Less Workbook 2012

شاید نتوانید چیزهایی که باعث استرس شما می‌شوند را تغییر دهید، اما اگر بتوانید واکنش متفاوتی نشان دهید، چه؟ چه حسی خواهید داشت اگر بتوانید نگرانی و تنش مزمن را رها کنید، زمان خود را به طور موثرتری مدیریت کنید، کمتر تحریک‌پذیر و خسته باشید و با اطمینان به مسائل روزمره بپردازید؟ اکنون می‌توانید خودتان این را دریابید. دکتر جاناتان آبراموویتز، پژوهشگر بالینی برجسته، با در هم آمیختن استراتژی‌های خودیاری اثبات‌شده، به شما کمک می‌کند تا کارهای بیشتری انجام دهید و استرس کمتری داشته باشید. کاربرگ‌ها، فرم‌ها و نمونه‌های متعدد و آسان به شما گام به گام نشان می‌دهند که چگونه یک برنامه عملی ضد استرس شخصی‌سازی شده ایجاد کنید. یاد خواهید گرفت که استرس از کجا می‌آید، چه زمانی می‌تواند واقعاً مفید باشد و چگونه از کنترل خارج می‌شود. دکتر آبراموویتز راهنمایی، دستورالعمل‌های خاص و تشویق مورد نیازتان را در اختیارتان قرار می‌دهد تا:

*از تفکر همه یا هیچ و سایر تله‌های ذهنی رهایی یابید.
*از هر ساعت از روز بیشترین بهره را ببرید.
*تعارضات با همسر یا فرزندان خود را حل کنید.
*با مشکلات کاری و فشارهای مالی کنار بیایید.
*از مدیتیشن برای دستیابی به حس بهزیستی استفاده کنید.
*اهداف دست‌یافتنی برای تغذیه سالم و ورزش تعیین کنید.
*به موقع به ضرب‌الاجل‌های خود برسید – بدون اینکه خودتان را فرسوده کنید.
*درد ناشی از استرس و سایر نگرانی‌های سلامتی را کاهش دهید.