علم و فیزیولوژی انعطاف‌پذیری و کشش ۲۰۲۴
The Science and Physiology of Flexibility and Stretching 2024

کتاب *علم و فیزیولوژی انعطاف‌پذیری و کشش*، جدیدترین و جامع‌ترین اثر در بررسی فیزیولوژی و روانشناسی زیربنایی تکنیک‌های افزایش انعطاف‌پذیری است. این کتاب با ارزیابی دقیق چرایی، زمان و نحوه انجام حرکات کششی، راهنمایی عملی و مصور برای انجام این تمرینات ارائه می‌دهد. ویراست جدید و کاملاً بازبینی‌شده، نه‌تنها اطلاعات موجود را به‌روز می‌کند، بلکه فصل‌های جدیدی را نیز به مباحثی که در ۵ سال گذشته مورد توجه فراوانی قرار گرفته‌اند، مانند فوم رولینگ، ارتعاش، اثرات سراسری کشش، روش‌های جایگزین برای افزایش انعطاف‌پذیری (به عنوان مثال، تمرینات مقاومتی) و موارد دیگر، اضافه می‌کند.

کتاب *علم و فیزیولوژی انعطاف‌پذیری و کشش* با تصاویر غنی و ارائه منابع آنلاین، یک بررسی علمی مهم در مورد کشش و سایر تکنیک‌های افزایش انعطاف‌پذیری (مانند فوم رولینگ، ارتعاش، تمرینات مقاومتی و غیره) ارائه می‌دهد و مرجعی ارزشمند برای مربیان و دانشجویان رشته‌های بدنسازی و آمادگی جسمانی، مربیان شخصی، مربیان ورزشی یا متخصصان علوم ورزشی به شمار می‌رود.

The Science and Physiology of Flexibility and Stretching is the most up-to-date and comprehensive book to cover the underlying physiology and psychology of flexibility enhancing techniques, critically assessing why, when, and how we should stretch, as well as offering a highly illustrated, practical guide to stretching exercises. This fully revised new edition not only updates the present information but adds new chapters on areas that have attracted substantial interest in the last 5 years such as foam rolling, vibration, global effects of stretching, alternative methods to increase flexibility (e.g., resistance training) and others.

Richly illustrated, and including an online resource, The Science and Physiology of Flexibility and Stretching provides an important scientific inquiry into stretching as well as other flexibility enhancing techniques (e.g., foam rolling, vibration, resistance training, and others) and an invaluable reference for any strength and conditioning coach or student, personal trainer, sports coach, or exercise scientist.