Sale
راه ذهن آگاهی در مسیر استرس: مسیر اثبات شده ی ۸ هفته ای به سوی سلامتی، خوشبختی و رفاه ۲۰۱۵
The Mindful Way through Stress: The Proven 8-Week Path to Health, Happiness, and Well-Being 2015
دانلود کتاب راه ذهن آگاهی در مسیر استرس: مسیر اثبات شده ی ۸ هفته ای به سوی سلامتی، خوشبختی و رفاه ۲۰۱۵ (The Mindful Way through Stress: The Proven 8-Week Path to Health, Happiness, and Well-Being 2015) با لینک مستقیم و فرمت pdf (پی دی اف)
| نویسنده |
Shamash Alidina |
|---|
ناشر:
The Guilford Press
۳۰ هزار تومان تخفیف با کد «OFF30» برای اولین خرید
| سال انتشار |
2015 |
|---|---|
| زبان |
English |
| تعداد صفحهها |
324 |
| نوع فایل |
epub, pdf |
| حجم |
3 Mb |
🏷️ قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.129,000 تومانقیمت فعلی: 129,000 تومان.
هوشمصنوعی ترجمه کالیبو
توضیحات
معرفی کتاب راه ذهن آگاهی در مسیر استرس: مسیر اثبات شده ی ۸ هفته ای به سوی سلامتی، خوشبختی و رفاه ۲۰۱۵
نفس عمیقی بکشید. حس می کنید استرس کمتری دارید؟ شماش علی دینا، نویسنده پرفروش، در این راهنمای جذاب نشان می دهد که تسلط بر تکنیک های اثبات شده کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی (MBSR) چقدر ساده است. MBSR سلامت جسمانی و عاطفی صدها هزار نفر در سراسر جهان را بهبود بخشیده است. در عرض فقط 10 دقیقه در روز، در طول 8 هفته، شما قدم به قدم با یک سلسله ساختاریافته از مراقبه های راهنمایی شده (در دسترس خریداران برای دانلود در وب سایت همراه) و تمرینات یوگای ساده همراه خواهید شد. داستان های زنده، نمونه های روزمره و فرصت های خودانعکاسی این کتاب را به ویژه جذاب می کنند. علم نشان می دهد که MBSR نتیجه می دهد – و اکنون شروع آن از هر زمان دیگری آسان تر است.
فهرست کتاب:
۱. جلد
۲. تحسین برای کتابِ راه آگاهانه برای عبور از استرس
۳. صفحه عنوان
۴. صفحه حق چاپ
۵. صفحه تقدیم
۶. سپاسگزاری
۷. فهرست مطالب
۸. مقدمه
۹. یک. چگونه ذهنآگاهی به مقابله با استرس کمک میکند
۱۰. دو. کشف کاهش استرس مبتنی بر ذهنآگاهی
۱۱. سه. بهرهبرداری حداکثری از کاهش استرس مبتنی بر ذهنآگاهی
۱۲. چهار. هفته ۱: چیزهای درستی که در وجودت هست بیشتر از چیزهای غلط است
۱۳. پنج. هفته ۲: از واکنش خودکار تا پاسخ خلاقانه
۱۴. شش. هفته ۳: لذت و ارزش زندگی در لحظه حال
۱۵. هفت. هفته ۴: درک و مدیریت استرس
۱۶. هشت. هفته ۵: موضع گرفتن – پاسخ به استرس
۱۷. نه. هفته ۶: ارتباط آگاهانه
۱۸. ده. یک روز ذهنآگاهی: تعمیق آگاهی شما
۱۹. یازده. هفته ۷: مراقبت از خودتان
۲۰. دوازده. هفته ۸: بقیه عمرتان
۲۱. سیزده. کشش و یوگای آگاهانه
۲۲. منابع
۲۳. مراجع
۲۴. نمایه
۲۵. درباره نویسنده
۲۶. فهرست قطعات صوتی
۲۷. درباره انتشارات گیلفورد
۲۸. کشف کتابهای مرتبط گیلفورد
توضیحات(انگلیسی)
Take a deep breath. Feeling less stressed already? Bestselling author Shamash Alidina shows just how simple it is to master the proven techniques of mindfulness-based stress reduction (MBSR) in this engaging guide. MBSR has enhanced the physical and emotional well-being of hundreds of thousands of people around the world. In as little as 10 minutes a day over 8 weeks, you'll be taken step by step through a carefully structured sequence of guided meditations (available to purchasers for download at the companion website) and easy yoga exercises. Vivid stories, everyday examples, and opportunities for self-reflection make the book especially inviting. Science shows that MBSR works--and now it is easier than ever to get started.
Table of Contents
1. Cover
2. Praise for THE MINDFUL WAY THROUGH STRESS
3. Title Page
4. Copyright Page
5. Dedication Page
6. Acknowledgments
7. Contents
8. Introduction
9. ONE. How Mindfulness Helps with Stress
10. TWO. Discovering Mindfulness-Based Stress Reduction
11. THREE. Getting the Most Out of Mindfulness-Based Stress Reduction
12. FOUR. Week 1: There’s More Right with You Than Wrong with You
13. FIVE. Week 2: From Automatic Reacting to Creative Responding
14. SIX. Week 3: The Joy and Value of Living in the Present
15. SEVEN. Week 4: Understanding and Managing Stress
16. EIGHT. Week 5: Taking a Stand—Responding to Stress
17. NINE. Week 6: Mindful Communication
18. TEN. A Day of Mindfulness: Deepening Your Awareness
19. ELEVEN. Week 7: Taking Care of Yourself
20. TWELVE. Week 8: The Rest of Your Life
21. THIRTEEN. Mindful Stretching and Yoga
22. Resources
23. References
24. Index
25. About the Author
26. List of Audio Tracks
27. About Guilford Press
28. Discover Related Guilford Books
دیگران دریافت کردهاند
✨ ضمانت تجربه خوب مطالعه
بازگشت کامل وجه
در صورت مشکل، مبلغ پرداختی بازگردانده می شود.
دانلود پرسرعت
دانلود فایل کتاب با سرعت بالا
ارسال فایل به ایمیل
دانلود مستقیم به همراه ارسال فایل به ایمیل.
پشتیبانی ۲۴ ساعته
با چت آنلاین و پیامرسان ها پاسخگو هستیم.
ضمانت کیفیت کتاب
کتاب ها را از منابع معتیر انتخاب می کنیم.
