Sale
راه حل DBT برای پرخوری عاطفی: یک برنامه اثبات شده برای شکستن چرخه پرخوری و خوردن بی قید و شرط ۲۰۱۸
The DBT Solution for Emotional Eating: A Proven Program to Break the Cycle of Bingeing and Out-of-Control Eating 2018
دانلود کتاب راه حل DBT برای پرخوری عاطفی: یک برنامه اثبات شده برای شکستن چرخه پرخوری و خوردن بی قید و شرط ۲۰۱۸ (The DBT Solution for Emotional Eating: A Proven Program to Break the Cycle of Bingeing and Out-of-Control Eating 2018) با لینک مستقیم و فرمت pdf (پی دی اف)
| نویسنده |
Debra L. Safer, Sarah Adler, Philip C. Masson |
|---|
ناشر:
The Guilford Press
۳۰ هزار تومان تخفیف با کد «OFF30» برای اولین خرید
| سال انتشار |
2018 |
|---|---|
| زبان |
English |
| تعداد صفحهها |
278 |
| نوع فایل |
|
| حجم |
3 Mb |
🏷️ قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.129,000 تومانقیمت فعلی: 129,000 تومان.
هوشمصنوعی ترجمه کالیبو
توضیحات
معرفی کتاب راه حل DBT برای پرخوری عاطفی: یک برنامه اثبات شده برای شکستن چرخه پرخوری و خوردن بی قید و شرط ۲۰۱۸
خوردن می تواند منبع لذت بزرگی باشد – یا پریشانی عمیق. اگر این کتاب را برداشته اید، احتمالاً به دنبال ابزارهایی برای تغییر رابطه خود با غذا هستید. این راهنمای انگیزه بخش که بر اساس رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) است، یک مسیر قدرتمند برای تغییر ارائه می دهد. دکتراهای Debra L. Safer، Sarah Adler، و Philip C. Masson درمان اثبات شده و پیشرفته خود را به یک منبع خودیاری دلسوزانه برای هر کسی که با پرخوری و سایر انواع “خوردن استرس زا” دست و پنجه نرم می کند، تبدیل کرده اند. شما یاد خواهید گرفت که: * محرک های احساسی خود را شناسایی کنید.
* با احساسات دردناک یا ناراحت کننده به روش های جدید و سالم تر کنار بیایید.
* به آگاهی از نیازها و هوس ها بدون عمل به آنها برسید.
* از قضاوت خود و سایر تله ها رها شوید.
* تکنیک های ذهن آگاهی به طور خاص تنظیم شده را تمرین کنید.
* تغییرات رفتاری معنادار ایجاد کنید، یک قدم قابل انجام در هر زمان. مثال ها و داستان های زنده به شما کمک می کنند تا هر مهارت DBT را بسازید. ابزارهای عملی با دقت طراحی شده (می توانید نسخه های اضافی مورد نیاز را بارگیری و چاپ کنید) به شما امکان می دهد پیشرفت خود را پیگیری کنید و برنامه را با نیازهای خود مطابقت دهید. در نهایت، رهایی از خوردن غیرقابل کنترل – و آینده ای شادتر – در دید است. حرفه ای های بهداشت روان، همچنین به کتاب راهنمای درمان مرتبط، رفتار درمانی دیالکتیکی برای پرخوری و بولیمیا، توسط Debra L. Safer، Christy F. Telch، و Eunice Y. Chen مراجعه کنید.
فهرست کتاب:
۱. جلد
۲. تحسین برای کتاب راه حل DBT® برای پرخوری عاطفی
۳. همچنین موجود است
۴. صفحه عنوان
۵. صفحه حق تکثیر
۶. فهرست مطالب
۷. قدردانی
۸. مقدمه
۹. آنچه در این برنامه خواهید آموخت: پیشنمایش فصلهای آینده
۱۰. رویکرد DBT برای متوقف کردن پرخوری عصبی
۱۱. تعهد به متوقف کردن پرخوری عصبی
۱۲. بحث درباره اهداف برنامه و ابزارهای رسیدن به آن
۱۳. یادگیری اینکه چگونه مربی DBT خود شوید
۱۴. مزایای تفکر دیالکتیکی و ذهن آگاهی
۱۵. ماهرتر شدن در مشاهده
۱۶. در مسیر ماندن
۱۷. غذا خوردن آگاهانه و موج سواری تمایلات شدید
۱۸. آگاه بودن از احساسات کنونی خود و پذیرش رادیکال احساسات خود
۱۹. کاهش آسیبپذیری در برابر ذهن احساسی و ایجاد تسلط
۲۰. ایجاد تجربیات مثبت: گامهایی برای افزایش احساسات مثبت
۲۱. تحمل پریشانی
۲۲. مرور، برنامه ریزی برای آینده و جلوگیری از عود
۲۳. پیوست: چه مطالعاتی مبنای این برنامه هستند؟
۲۴. منابع
۲۵. فهرست
۲۶. درباره نویسندگان
۲۷. درباره انتشارات گیلفورد
۲۸. کتابهای مرتبط گیلفورد را کشف کنید
توضیحات(انگلیسی)
Eating can be a source of great pleasure--or deep distress. If you've picked up this book, chances are you're looking for tools to transform your relationship with food. Grounded in dialectical behavior therapy (DBT), this motivating guide offers a powerful pathway to change. Drs. Debra L. Safer, Sarah Adler, and Philip C. Masson have translated their proven, state-of-the-art treatment into a compassionate self-help resource for anyone struggling with bingeing and other types of "stress eating." You will learn to: *Identify your emotional triggers.
*Cope with painful or uncomfortable feelings in new and healthier ways.
*Gain awareness of urges and cravings without acting on them.
*Break free from self-judgment and other traps.
*Practice specially tailored mindfulness techniques.
*Make meaningful behavior changes, one doable step at a time. Vivid examples and stories help you build each DBT skill. Carefully crafted practical tools (you can download and print additional copies as needed) let you track your progress and fit the program to your own needs. Finally, freedom from out-of-control eating--and a happier future--are in sight. Mental health professionals, see also the related treatment manual, Dialectical Behavior Therapy for Binge Eating and Bulimia, by Debra L. Safer, Christy F. Telch, and Eunice Y. Chen.
Table of Contents
1. Cover
2. Praise for The DBT® Solution for Emotional Eating
3. Also Available
4. Title Page
5. Copyright Page
6. Contents
7. Acknowledgments
8. Introduction
9. What You Will Learn in This Program: Preview of Upcoming Chapters
1. The DBT Approach to Stopping Binge Eating
2. Making a Commitment to Stop Binge Eating
3. Discussing Program Goals and the Tools to Get You There
4. Learning to Become Your Own DBT Coach
5. The Benefits of Dialectical Thinking and Mindfulness
6. Becoming a More Skillful Observer
7. Staying on Track
8. Mindful Eating and Urge Surfing
9. Being Mindful of Your Current Emotion and Radically Accepting Your Emotions
10. Reducing Vulnerability to Emotion Mind and Building Mastery
11. Building Positive Experiences: Steps for Increasing Positive Emotions
12. Distress Tolerance
13. Reviewing, Planning for the Future, and Preventing Relapse
23. Appendix: What Studies Form the Basis for This Program?
24. Resources
25. Index
26. About the Authors
27. About Guilford Press
28. Discover Related Guilford Books
دیگران دریافت کردهاند
✨ ضمانت تجربه خوب مطالعه
بازگشت کامل وجه
در صورت مشکل، مبلغ پرداختی بازگردانده می شود.
دانلود پرسرعت
دانلود فایل کتاب با سرعت بالا
ارسال فایل به ایمیل
دانلود مستقیم به همراه ارسال فایل به ایمیل.
پشتیبانی ۲۴ ساعته
با چت آنلاین و پیامرسان ها پاسخگو هستیم.
ضمانت کیفیت کتاب
کتاب ها را از منابع معتیر انتخاب می کنیم.
