کتاب کارِ وسواسِ فکریِ رفتاریِ اطمینان‌جویی ۲۰۲۴
The Compulsive Reassurance Seeking Workbook 2024

با این کتاب کار توانمند‌ساز و گام‌به‌گام، یاد بگیرید به حس‌های خود اعتماد کنید، با اطمینان زندگی کنید و چرخه‌ی باطلِ اطمینان‌جویی وسواسی را بشکنید.

آیا مدام در پی گرفتن اطمینان از دیگران هستید؟ آیا اگر از همه چیز اطمینانِ کامل نداشته باشید، از اضطراب ناتوان‌کننده‌ای رنج می‌برید؟ اطمینان‌جویی برای رفع تردید یا ترس، امری طبیعی است و همه‌ی ما هر از گاهی آن را انجام می‌دهیم. با این حال، زمانی به یک اجبار تبدیل می‌شود که به چیزی تکراری و آیینی تبدیل شود. این اجبار با اختلال وسواس فکری-عملی (OCD) مرتبط است، می‌تواند این وضعیت را تداوم بخشد و بدتر کند، و همچنین می‌تواند بین شما، دوستان، همکاران و عزیزانتان اختلاف ایجاد کند. پس، چگونه می‌توانید آن را متوقف کنید؟

کتاب کارِ اطمینان‌جویی وسواسی ابزارهای اثبات‌شده و موثری را برای کاهش اجبارها، آشتی با عدم قطعیت و مدیریت بهتر OCD شما ارائه می‌دهد. این کتاب کارِ پیشرفته که مبتنی بر درمان شناختی-رفتاری (CBT)، یک درمان مبتنی بر شواهد برای OCD است، نشان می‌دهد که چگونه اطمینان‌جویی می‌تواند در روابط شما اختلال ایجاد کند و راهبردهای مقابله‌ای سالمی را ارائه می‌دهد که می‌توانید برای اطمینان دادن به خود از آن‌ها استفاده کنید—بدون توسل به سوالات اجباری.

اطمینان‌جویی وسواسی می‌تواند خسته‌کننده باشد و اغلب اوقات، شما و نزدیک‌ترین افراد به شما را در معرض سطوح بالاتری از درگیری، استرس و اضطراب قرار می‌دهد. وقت آن رسیده است که به روش درست به خودتان اطمینان دهید—طوری که شما را تشویق و توانمند سازد تا به دنبال بهزیستی، عزت نفس و آرامش خاطر واقعی از درون خود باشید. این کتاب کار می‌تواند به شما کمک کند تا همین امروز شروع کنید.

Learn to trust your own senses, live with confidence, and break the cycle of compulsive reassurance seeking with this empowering, step-by-step workbook.

Are you constantly seeking reassurance from others? Do you suffer from debilitating anxiety if you aren’t absolutely certain about everything? Seeking reassurance to remove doubt or fear is natural, and we all do it from time to time. However, it becomes a compulsion when it develops into something repetitive and ritualistic. This compulsion is linked to obsessive-compulsive disorder (OCD), can perpetuate and worsen this condition, and can also create conflict between you, your friends, coworkers, and loved ones. So, how do you stop?

The Compulsive Reassurance Seeking Workbook offers proven-effective tools to reduce compulsions, make peace with uncertainty, and better manage your OCD. Grounded in cognitive behavioral therapy (CBT), an evidence-based treatment for OCD, this cutting-edge workbook reveals how reassurance seeking can interfere with your relationships, and provides healthy coping strategies you can use to reassure yourself—without resorting to compulsive questioning.

Compulsive reassurance seeking can be exhausting, and more often than not, exposes you and those closest to you to increased levels of conflict, stress, and anxiety. It’s time to reassure yourself the right way—a way that encourages and empowers you to seek genuine well-being, self-worth, and peace of mind from within. This workbook can help you get started today.